Apakah kamu termasuk orang yang berolahraga secara teratur, Ladies?
Olahraga merupakan salah satu rutinitas penting yang tak boleh dianggap remeh. Rutin berolahraga tidak hanya membuat berat badanmu ideal, melainkan juga menjaga kualitas kesehatan seiring bertambahnya usia. Memang sih tak dapat dipungkiri kalau kebiasaan baik tersebut dapat menimbulkan gangguan kenyamanan seperti ketiak bau. Namun, kamu tidak perlu khawatir sebab ada berbagai cara agar ketiak tidak bau sehingga kamu tetap leluasa menjalani sesi olahraga.
Mulai sekarang, jangan jadikan tubuh bau keringat sebagai alasan untuk tidak berolahraga, ya. Penyebab ketiak bau karena berolahraga bisa diatasi dengan mudah bila kamu sudah tahu caranya.
Berapa Durasi Olahraga yang Baik Bagi Tubuh?
Faktanya, kamu tidak harus berolahraga berlebihan demi menjaga kesehatan. American College of Sports Medicine (ACSM) menganjurkan durasi olahraga minimal 150 menit per minggu yang dapat dibagi menjadi beberapa sesi. Misalnya, kamu berolahraga selama 30 menit sebanyak 5 kali per minggu atau 50 menit sebanyak 3 kali per minggu. Durasi tersebut dapat ditingkatkan bila tubuh sudah mulai terbiasa dengan aktivitas fisik teratur, terutama bila kamu sedang menjalani program penurunan berat badan.
Biasanya tubuh yang kelebihan berat badan atau obesitas dapat menjadi salah satu penyebab ketiak bau saat berolahraga. Kecenderungan tersebut terjadi karena tubuh gemuk punya lipatan lemak lebih banyak (khususnya di sekitar ketiak) sehingga rentan menjadi tempat bersarangnya bakteri penyebab bau badan. Cara agar ketiak tidak bau wajib menjadi perhatian semua orang yang rutin berolahraga, khususnya orang-orang dengan badan berlebih.
Jenis Olahraga Apa yang Cocok untuk Wanita Sibuk?
Kesibukan sehari-hari bukanlah alasan untuk tidak berolahraga. Sebenarnya, olahraga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja oleh semua orang, misalnya di luar ruangan, gym, atau rumah. Jika kamu punya waktu senggang cukup banyak dan orang-orang terdekat yang juga berolahraga teratur, jenis olahraga permainan seperti tenis, badminton, dan basket bisa menjadi pilihan terbaik.
Sementara itu, kamu yang ingin menjadikan olahraga sebagai me time bisa menjalani aktivitas fisik di pusat kebugaran (gym). Sebaliknya, bila kamu benar-benar merasa tidak punya banyak waktu untuk pergi ke luar rumah, maka olahraga di rumah dapat menjadi solusi. Ada bermacam-macam pilihan olahraga yang dapat dilakukan di rumah, antara lain zumba, aerobik, yoga, dan pound fit.
Apa pun jenis olahraga yang kamu pilih, pastikan bahwa kamu melakukannya secara konsisten supaya bisa memperoleh manfaat sehat maksimal. Jangan lupa pula menjaga kebersihan tubuh agar ketiak tidak bau setelah berolahraga.
Bagaimana Cara agar Ketiak Tidak Bau setelah Berolahraga?
Tubuh berkeringat tentu lazim terjadi setelah berolahraga. Kendati demikian, bukan berarti kamu boleh membiarkan hal tersebut sehingga ketiak jadi bau akibat keringat berlebih. Lakukan beberapa cara agar ketiak tidak bau pasca berolahraga berikut ini:
1. Mandi sebelum dan sesudah berolahraga: membersihkan tubuh adalah cara paling efektif agar ketiak tidak bau sehabis olahraga. Beraktivitas fisik dengan tubuh yang kotor akan membuat bakteri penyebab bau badan lebih cepat berkembang biak pada kulit, terutama di bagian lipatan lemak. Oleh sebab itu, sebaiknya kamu meluangkan waktu untuk mandi sebelum dan sesudah berolahraga sehingga kondisi kulit jadi bersih dan bebas bau.
2. Pilih bahan pakaian olahraga yang tepat: keliru memilih bahan pakaian olahraga ternyata bisa jadi penyebab ketiak bau. Bahan pakaian yang tidak mampu menyerap keringat dengan baik akan membuat tubuh basah oleh keringat dalam waktu lama. Akibatnya, keringat pada tubuh memicu perkembangbiakan bakteri bau badan secara lebih cepat. Sebaiknya kamu memilih pakaian olahraga berbahan sintetis, seperti lycra, polypropylene, atau spandex yang efektif menyerap keringat tanpa mengganggu sirkulasi udara pada kulit.
3. Batasi konsumsi makanan pemicu bau badan: ada beberapa jenis makanan dan minuman yang membuat aroma tubuh jadi lebih tajam, seperti susu dan produk olahannya, bawang, daging merah, serta alkohol. Alhasil, bau badan pun terasa lebih menyengat saat tubuh mengeluarkan banyak keringat selama berolahraga. Kamu wajib membatasi konsumsi makanan pemicu bau badan tersebut supaya terbebas dari masalah bau ketiak.
4. Gunakan produk deodoran berkualitas: ketiak basah selama berolahraga adalah biang keladi yang menimbulkan bau tak sedap. Sekarang, kamu bisa melakukan cara menghilangkan bau keringat yang praktis menggunakan Dove Dry Serum 3% Niacinamide + 10x Collagen. Varian Dove Deo ini ampuh menjaga ketiak tetap kering selama 48 jam dan diperkaya wangi bunga bernuansa lembut. Kandungan ¼ moisturising cream di dalamnya membuat ketiak lebih halus dan lembut.
Dove Dry Serum 3% Niacinamide + 10x Collagen juga mengandung niacinamide yang dapat samarkan noda gelap membandel pada ketiak. Gunakan deodoran Dove ini secara rutin supaya warna ketiak berangsur-angsur kembali seperti sedia kala. Berkeringat tanpa bau setelah berolahraga bukanlah hal mustahil kalau kamu merawat ketiak dengan deodoran Dove.
5. Langsung membersihkan tubuh setelah berolahraga: satu lagi cara agar ketiak tidak bau setelah berolahraga adalah langsung membersihkan tubuh. Tunggulah selama beberapa menit sampai keringat pada tubuh mengering lalu bergegaslah mandi dan mengganti pakaian. Tubuhmu akan segera kembali bersih dan terbebas dari kontaminasi bakteri penyebab bau badan setelah mandi.
Semoga pengalaman berolahragamu semakin menyenangkan karena bau keringat tidak lagi mengganggumu, ya. Yuk, mulai perhatikan kebersihan tubuh sambil membiasakan diri berolahraga teratur untuk mendapatkan segudang manfaat kesehatan!
