Mengapa Saat Menurunkan Berat Badan Rambut Cenderung Rontok Parah?

Diet adalah salah satu cara untuk memperoleh berat badan yang ideal. Kelebihan berat badan tak hanya mempengaruhi penampilan saja, tetapi juga berdampak pada kondisi kesehatan. Namun pada saat menurunkan berat badan, sebagian orang justru mengalami kerontokan rambut yang cukup parah. Kenapa rambut rontok di tengah kita melakukan usaha untuk hidup lebih sehat?

Penyebab rambut rontok pada wanita yang sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan tentu bermacam-macam. Kerontokan tersebut kemungkinan besar terjadi karena pola diet yang kurang tepat.

Untuk mengetahui lebih lanjut seputar alasan di balik rontoknya rambut saat sedang diet menurunkan berat badan, pahami sejumlah faktor penyebab rambut rontok saat diet berikut ini.

1.  Diet yang Terlalu Ketat

Bagi kamu yang masih mempertanyakan kenapa rambut rontok pada saat kamu melakukan diet sehat dalam rangka menurunkan berat badan, coba amati pola diet yang kamu lakukan selama ini. Diet yang terlalu ketat bisa membuat rambut kekurangan nutrisi sehingga menjadi lebih rapuh.

Perlu kamu ketahui, diet tak hanya berkutat dalam mengurangi porsi makan saja, tetapi kamu juga harus memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuhmu. Apabila tubuh kekurangan nutrisi, kondisi tersebut akan berdampak pada kesehatan rambut. Rambut juga tidak akan mendapat asupan nutrisi dengan baik jika kamu tidak mulai memperhitungkan kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuhmu.

Diet ketat seringkali mengurangi asupan protein, zinc, protein, asam lemak esensial, dan zat besi. Padahal semua nutrisi dan mineral yang disebutkan tersebut sangat dibutuhkan rambut agar dapat tumbuh sehat dan kuat.

2.  Diet yang Rendah Protein

Protein adalah jenis nutrisi yang sangat berkontribusi pada kesehatan rambut. Jika selama ini kamu menjalankan diet rendah protein, bisa jadi jenis dietmu inilah yang menjadi penyebab rambut rontok saat diet dengan intensitas yang cukip sering.

Protein atau asam amino sangat diperlukan rambut untuk memproduksi keratin. Keratin merupakan jenis protein struktural utama rambut yang sangat mempengaruhi kesehatan dan kekuatan rambut. Kesimpulannya, diet rendah protein akan mengakibatkan rambut tidak menerima protein yang cukup sehingga kondisinya lama kelamaan menjadi rapuh dan mudah rontok.

3.  Kekurangan Asupan Zat Besi

Selain protein, zat besi juga sangat dibutuhkan oleh rambut. Jenis mineral yang satu ini bisa diperoleh dari makanan seperti daging merah, kacang-kacangan, atau ikan salmon. Sayangnya, diet yang salah bisa membuat tubuhmu tidak memperoleh asupan zat besi yang mencukupi. Akibatnya, rambut jadi lebih mudah patah, mengalami kerapuhan, dan rontok parah.

Kondisi rambut yang kekurangan zat besi karena diet yang salah juga bisa semakin parah ketika kamu mengalami menstruasi. Datang bulan membuat tubuh jadi kekurangan zat besi. Untuk memastikan tubuhmu tetap memperoleh zat besi yang cukup, usahakan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung zat besi, terutama ketika kamu sedang haid.

4.  Operasi Penurunan Berat Badan

Usaha menurunkan berat badan memang bermacam-macam. Selain diet, ada cara yang dirasa lebih cepat, yakni melakukan operasi penurunan berat badan. Cara ini lebih cepat membuahkan hasil. Hanya saja, ada berbagai risiko dari operasi penurunan berat badan ini, salah satunya rambut bisa mengalami kerontokan dari yang ringan sampai berat.

Studi yang dilakukan pada 2018 menunjukkan adanya 50 orang yang melakukan operasi gastrektomi lengan – prosedur pembedahan yang mengangkat sebagian besar perut – justru mengalami kerontokan rambut. Tak tanggung-tanggung, jumlah peserta yang mengalami kerontokan mencapai 56%.

Operasi penurunan berat badan ternyata juga mengurangi asupan protein, vitamin, dan beberapa jenis mineral, termasuk zat besi. Jadi, bukan hanya diet yang tidak tepat saja yang bisa memicu kerontokan rambut, operasi yang dilakukan oleh ahli pun juga bisa menjadi penyebab kerontokan rambut parah.

5.  Menjalani Plant-Based Diet

Plant-based diet adalah jenis diet yang mengharuskan pelakunya untuk mengonsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan saja. Bahkan, pelaku plant-based diet juga harus menghindari makanan seperti susu sapi atau telur. Kalau pun harus mengonsumsi susu, jenis susu yang dikonsumsi adalah susu almond atau susu kedelai.

Plant-based diet sangat baik untuk kesehatan. Kamu juga bisa menerapkan pola diet ini untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi, plant-based diet yang tidak terorganisir dengan tepat bisa membuat pelakunya kekurangan zat besi. Akibat dari kekurangan zat besi dapat berimbas pada kerontokan rambut.

Pelaku plant-based diet sebaiknya tetap memperhatikan asupan zat besi yang masuk ke dalam tubuhnya. Kalau tidak bisa mengonsumsi makanan sumber zat besi hewani, cobalah untuk mendapatkannya dari makanan yang berasal dari tumbuhan, seperti kacang polong, kacang kedelai, biji buah labu, atau tahu.

Tak masalah jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan berbagai cara yang kamu pilih. Namun, kamu harus tetap memperhatikan asupan gizi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Rencanakan diet dengan pola makan yang tepat. Bila perlu, konsultasikan hal ini dengan ahli gizi supaya kamu tetap memperoleh asupan gizi dan nutrisi seimbang.

Masalah rambut rontok yang terjadi ketika kamu sedang menurunkan badan juga bisa diatasi dengan menggunakan rangkaian produk Dove Serum Sampo dan Serum Kondisioner Perawatan Rambut Rontok. Varian ini terdiri dari serum sampo dan kondisioner. Kandungan Nutri Serum dan Dynazinc dalam produk ini sangat efektif mengurangi kerontokan rambut hingga 99%*.

*rontok karena patah dengan penggunaan rangkaian Dove Perawatan Rambut Rontok secara teratur vs non conditioning shampoo.

Reference: 

• https://www.business-standard.com/article/news-ians/is-sudden-weight-loss-causing-hair-loss-118042300866_1.html
• https://www.gooddoctor.co.id/hidup-sehat/info-sehat/awas-berat-badan-turun-bisa-buat-rambut-rontok-atasi-dengan-5-langkah-ini/
• https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-and-hair-loss#why-it-happens