Wajarnya, rambut orang dewasa memang akan rontok 50—100 helai per hari. Lebih dari itu, berarti kamu mengalami kerontokkan yang tidak normal dan perlu segera kamu atasi dengan berbagai cara. Salah satunya dengan memberi tambahan nutrisi bagi rambut.
Kamu bisa melakukan perawatan rambut dari luar untuk menguatkan rambut lebih maksimal dengan menggunakan produk khusus untuk rambut rontok seperti Dove Sampo Serum Perawatan Rambut Rontok serta Kondisioner Dove untuk Perawatan Rambut Rontok
Perawatan rambut dari Dove ini memiliki nutrisi pencegah rambut rontok berupa serum dan Dynazinc. Jadi, efektif banget untuk mengurangi rambut rontok karena patah hingga 99%. Ditambah dengan wangi menawan yang tahan rambut, kamu masih jatuh cinta dengan rangkaian Dove Sampo Serum Perawatan Rambut Rontok ini.
Namun selain itu, perlu juga untuk mendukung kekuatan rambut dari dalam. Kamu perlu vitamin penguat rambut rontok! Tenang saja, vitamin dan nutrisi untuk menguatkan rambut ternyata juga bisa didapat dari makanan sehari-hari.
Jadi, apa saja nutrisi pencegah rambut rontok yang perlu didapatkan tiap hari? Coba cek, kira-kira berbagai nutrisi di bawah ini sudah terpenuhi, belum?
Zat Besi
Kamu harus tahu Ladies, masalah rambut rontok ternyata lebih banyak dijumpai pada orang-orang yang mengalami anemia atau kekurangan sel darah merah. Kebanyakan masalah anemia sendiri berhubungan dengan kurangnya pemenuhan zat besi harian bagi tubuh.
Jangan sampai kamu menjadi botak permanen karena selalu kurang memenuhi zat besi yang diperlukan tubuh. Kamu bisa memperbanyak asupan berupa daging merah, organ hati hewan, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau untuk menjadi nutrisi pencegah rambut rontok.
Protein
Kekurangan protein bisa membuat rambut menjadi gampang patah dan rontok! Sebaliknya dengan protein yang memadai, rambut bisa tumbuh dengan kuat dan panjang lebih cepat.
Tidak sulit kok memenuhi kebutuhan protein harian untuk mencegah rambut rontok. Kamu bisa memperoleh nutrisi ini lewat beragam jenis daging, telur, ikan, sampai susu dan produk turunannya.
Zinc
Rambut banyak rontok bisa menjadi tanda tubuh kekurangan nutrisi berupa zinc. Ini merupakan nutrisi penting untuk mengatur sintesis protein dan pembelahan sel, termasuk dalam pertumbuhan rambut.
Kamu bisa mendapatkan vitamin penguat rambut rontok ini di berbagai jenis daging yang kaya protein, Selain itu, kamu juga bisa mempertimbangkan suplemen zinc untuk mengurangi kerontokan rambut parah.
Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks dikenal berperan mengatur sistem saraf dan metabolisme tubuh, serta penguat rambut rontok. Ini khususnya vitamin B3 yang dikenal sebagai niasin dan vitamin B7 yang disebut biotin.
Vitamin B kompleks bisa kamu peroleh lewat telur dan daging. Sayuran hijau juga memiliki kandungan nutrisi pencegah rambut rontok ini.
Vitamin C
Vitamin C merupakan nutrisi yang membantu tubuh memproduksi kolagen. Kolagen sendiri berperan besar bagi pertumbuhan sel baru, tidak terkecuali untuk menunjang kesuburan dan kekuatan rambut.
Tidak sulit menemukan makanan dengan kandungan vitamin C. Kamu dapat memperbanyak asupan buah untuk kebutuhan nutrisi yang satu ini.
Vitamin E
Sifat antioksidan yang tinggi pada vitamin E bisa memerangi stres oksidatif di kulit kepala yang menjadi penyebab rambut rontok. Di sisi lain, vitamin E juga berperan meningkatkan pertumbuhan rambut buat orang-orang yang mengalami kerontokan parah.
Kamu bisa memperoleh vitamin yang satu ini lewat kacang-kacangan atau buah-buahan seperti alpukat.
Vitamin A
Mengonsumsi vitamin A dapat mencegah rambut rontok yang parah. Ini karena vitamin A menghasilkan minyak alami alias sebum yang melembapkan kulit kepala sehingga rambut tidak gampang kering dan rontok.
Memperoleh vitamin A juga tidak sulit. Kamu bisa mendapatkan vitamin A dari berbagai jenis sayuran dan buah, seperti wortel, pisang, ubi jalar, hingga mangga.
Asam Lemak
Asam lemak juga menjadi nutrisi pencegah rambut rontok yang sebaiknya tidak diabaikan, khususnya asam lemak linoleat dan asam lemak arakidonat. Soalnya, asam lemak bisa menghambat produksi hormon androgen yang merusak folikel rambut. Kalau folikel rusak, sudah pasti rambut mudah patah dan rontok.
Cobalah untuk memperbanyak asupan ikan untuk memperoleh asam lemak. Mulai dari salmon, sarden, tuna, sampai ikan patin bisa menjadi pilihan makanan yang baik untuk rambutmu.
Setelah mengetahui nutrisi-nutrisi yang penting untuk rambut, usahakan untuk memenuhi tiap kebutuhannya, ya.Tentunya juga sambil merawat rambut dari luar dengan menggunakan rangkaian produk Dove!
References:
https://hellosehat.com/penyakit-kulit/perawatan-rambut/makanan-untuk-rambut-rontok/
https://www.allthingshair.com/id-id/perawatan-rambut/rambut-rontok/makanan-untuk-rambut-rontok/
https://www.sehatq.com/artikel/jangan-asal-pilih-makanan-untuk-rambut-rontok-ini-nutrisi-yang-harus-terpenuhi
https://www.alodokter.com/utamakan-makanan-alami-untuk-vitamin-rambut