Kerontokan rambut tidak hanya diakibatkan oleh penggunaan alat-alat styling, coloring, dan stres, tapi juga bisa dipicu pola makan yang tidak sehat. Parahnya, kerontokan yang disebabkan oleh pola makan tidak sehat ini justru jarang disadari, lho.
Nah, kamu bisa mencegah rambut rontok dan menguatkan akar rambut dengan mulai mengonsumsi makan-makanan penguat akar rambut berikut ini. Namun sebelum memulai, yuk kita ketahui bersama hal-hal seputar akar rambut. Simak artikelnya, ya!
Sekilas Tentang Akar Rambut dan Mengapa Penting Untuk Menjaganya
Akar rambut merupakan salah satu struktur pembentuk helaian rambut. Di dalam akar rambut, terdapat bagian yang disebut folikel.
Folikel sendiri merupakan kantung tempat tumbuhnya akar rambut yang berada di bawah lapisan epidermis. Secara anatomi, folikel rambut tersusun dari beberapa bagian, yaitu:
1. Bulb dan suprabulb
Ini merupakan bagian menggelembung yang mengandung komponen aktif, seperti pigmen, pembuluh darah, dan dasar folikel rambut.
2. Isthmus
Isthmus adalah bagian memanjang dari erector pili muscle hingga ke kelenjar sebasea.
3. Infundibulum
Ini merupakan bagian folikel rambut yang paling atas. Struktur ini dimulai dari kelenjar sebasea hingga ke batas folikular.
Nah, kekuatan dari tiap bagian akar rambut ini sangat bergantung pada asupan nutrisi yang diterimanya setiap hari. Itu artinya, makin bergizi makanan yang dikonsumsi, maka makin kuat juga akan rambut Ladies, begitupun sebaliknya.
Oleh karena itu, penting sekali untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi, lebih khusus lagi makan-makanan yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan kekuatan rambutmu. Apabila nutrisi akar rambut terpenuhi kemungkinan untuk mengalami kerontokan rambut pun akan semakin berkurang.
Makanan Penguat Akar Rambut
Mencegah rambut rontok sejatinya dapat dilakukan dengan hal yang paling sederhana, yaitu menguatkan akar rambut dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi. Beberapa makanan berikut bisa kamu masukkan ke dalam daftar menu sehari-hari untuk mengembalikan kesehatan rambut, sekaligus juga menyehatkan tubuh secara keseluruhan.
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak merupakan salah satu makanan yang tinggi protein. Makronutrien satu ini dibutuhkan tubuh, khususnya rambut, agar tetap sehat dan kuat. Sayangnya, mungkin banyak orang yang belum menyadari akan hal itu, sehingga mengacuhkan kebutuhan makronutrien tersebut.
Apalagi, kekurangan protein dapat menyebabkan rambut menjadi gampang kering dan patah, sehingga lebih memungkinkan untuk mengalami kerontokan. Kabar baiknya, kamu bisa memenuhi kebutuhan protein harian dengan mengonsumsi ikan berlemak.
Selain tinggi protein, ikan berlemak juga mengandung asam lemak esensial, seperti omega 3 dan vitamin D. Beberapa contoh ikan berlemak yang bisa dikonsumsi antara lain ikan kembung, tongkol, tuna, dan salmon.
2. Telur
Protein tidak hanya didapatkan dari ikan berlemak, tetapi juga bisa diperoleh dari telur. Selain tinggi protein, telur juga mengandung biotin. Kedua nutrisi tersebut sangat bagus untuk penderita rambut rontok karena dapat menstimulasi pertumbuhan rambut.
Di sisi lain, biotin juga bagus untuk meningkatkan produksi keratin yang berperan dalam pembentukan rambut dan juga kuku.
3. Stroberi
Rutin makan stroberi adalah salah satu cara menguatkan akar rambut agar tidak rontok. Hal ini karena stroberi memiliki kandungan vitamin C yang berguna untuk mencegah kerusakan rambut. Di samping itu, vitamin C dalam stroberi juga dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen.
Layaknya keratin, kolagen juga termasuk salah satu jenis protein yang dapat mencegah kerontokan. Oleh karena itu, buah ini sangat disarankan bagi kamu yang ingin mencegah rambut rontok parah.
4. Kacang dan alpukat
Manfaat kacang untuk rambut ini tidak terlepas dari kandungan vitamin E nya yang tinggi dan bermanfaat untuk menstimulasi pertumbuhan rambut sehingga sangat bagus dikonsumsi oleh kamu yang sedang mengalami kerontokan rambut parah. Namun, jika kamu enggan mengonsumsi kacang-kacangan, kamu bisa menggantinya dengan alpukat.
Buah satu ini tidak hanya dikenal sebagai sumber asam lemak esensial saja, tetapi juga tinggi kandungan vitamin E.
5. Bayam
Bayam dikenal sebagai salah satu sayuran yang memiliki banyak khasiat berkat berbagai kandungan gizinya yang bermanfaat. Salah satunya adalah untuk menguatkan akar rambut.
Khasiat bayam ini berasal dari kandungan zat besinya yang dapat melancarkan aliran darah di akar rambut. Bukan cuma itu, bayam juga tinggi kandungan vitamin C dan E yang dibutuhkan untuk merangsang pertumbuhan rambut.
Yuk, mulai rutin mengonsumsi makanan-makanan tersebut agar akar rambutmu senantiasa ternutrisi. Namun, jangan lupa untuk tetap melakukan perawatan rambut lainnya seperti melakukan eksfoliasi kulit kepala untuk menjaga kebersihannya, menggunakan masker rambut, hingga menggunakan sampo khusus perawatan rambut rontok.
Kamu bisa gunakan Dove Sampo Serum Perawatan Rambut Rontok yang diformulasikan khusus untuk perawatan rambut rontok. Kandungan Nutriserum dan Dynazic di dalamnya dapat langsung menutrisi akar serta batang rambut dan mengurangi kerontokan hingga 99%*, sekaligus menjadikannya kuat sekaligus indah.
Apalagi, varian Dove yang satu ini juga ringan dan tidak menyebabkan rambut lepek setelah keramas. Dapatkan rambut kuat dan wangi sepanjang hari!
References:
https://doktersehat.com/informasi/anatomi-dan-fungsi-akar-rambut-pada-kulit-manusia/
https://www.popmama.com/life/fashion-and-beauty/faela-shafa/makanan-yang-mampu-memperkuat-akar-rambut
https://hellosehat.com/penyakit-kulit/perawatan-rambut/makanan-untuk-rambut-tebal/
https://id.wikihow.com/Memperkuat-Akar-Rambut-yang-Rapuh