5 Hal yang Bikin Rambutmu Sehat selain Produk Perawatan Rambut

Akhir-akhir ini kian banyak wanita yang mengalami stres akibat kesibukan tinggi. Stres meningkatkan kadar hormon kortisol. Pengaruh hormon kortisol ini termasuk yang paling erat kaitannya dengan masalah kerontokan dan Alopecia.

Karena stres, rambut mengalami fase telogen effluvium yang membuat pertumbuhan rambut terhambat dalam sementara waktu. Oleh karenanya, penting untuk menghilangkan stres agar rambut tetap tumbuh optimal.

Olahraga adalah solusi efektif memerangi stres yang pemicu kerontokan. Saat berolahraga, tubuh menghasilkan hormon serotonin yang menurunkan stres.

Selain menghilangkan stres, olahraga membuat pembuluh darah makin lancar mengalirkan nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh. Termasuk ke bagian kulit kepala yang dipenuhi folikel rambut. Tak heran, rutin olahraga kardio selama 30 menit dalam 3 kali seminggu membantu folikel mendapatkan nutrisi optimal sehingga lebih cepat menumbuhkan rambut.

Masih banyak yang beranggapan bahwa sinar matahari membahayakan rambut. Padahal tidak. Justru sebaliknya, dengan intensitas yang cukup, cahaya matahari pagi memiliki manfaat nyata untuk kesehatan rambut.

Berkat kandungan vitamin D yang melimpah, sinar matahari membantu rambut-rambut baru tumbuh kembali. Vitamin D bermanfaat menambah jumlah folikel baru di kulit kepala. Semakin banyak folikel aktif semakin besar peluang rambut tumbuh lebih subur dan cepat panjang.

Selain menambah folikel, vitamin D juga berperan penting mencegah rambut rontok. Ditambah asupan makanan bergizi seperti kuning telur, keju, dan ikan secara rutin, rambut yang menipis bisa kembali tumbuh lebih sehat dan tebal.

Sinar matahari terbaik untuk berjemur mulai pukul 6 pagi hingga 9 pagi. Berjemur sebaiknya dilakukan secukupnya. Durasi yang ideal sekitar 10 hingga 30 menit setiap pagi. Hindari terlalu banyak paparan sinar matahari agar rambut tidak mengalami dehidrasi.

Kebiasaan menjaga rambut dengan mengikat, mengepang, atau menyanggul menjadikan rambut mudah patah dan rontok. Apalagi jika ikatan rambut terlalu kuat sehingga menyebabkan gesekan di batang rambut terus-menerus terjadi.

Kutikula yang mengalami gesekan dan tekanan di tempat yang sama kian lama mengalami rapuh.  Rambut bisa dengan mudah patah di tengah, menjadikan pertumbuhannya melambat sehingga rambut tidak bertambah panjang dalam waktu lama.

Cara mengatasinya mudah saja. Cukup gerai sesekali agar rambut bebas bernapas. Selain itu pilih ikatan rambut yang longgar dan tidak terlalu ketat agar rambut tetap kuat.

Tahukah kamu jika perawatan rambut saja tak cukup untuk menutrisi rambut? Asupan makanan bergizi justru merupakan hal yang esensial agar kesehatan rambut terjaga dalam jangka panjang.

Pemilihan makanan yang tepat mencegah masalah rambut seperti penipisan maupun rambut rontok. Salah satu contoh kandungan gizi yang harus tercukupi misalnya; vitamin E yang kaya antioksidan.

Vitamin E menguatkan batang rambut dan menjadikannya lebih elastis serta berkilau. Selain itu vitamin E berperan mengatasi rambut kering, frizzy, mudah kusut, dan susah diatur. Tak heran jika memasukkan makanan tinggi vitamin E ke dalam menu sehari-hari termasuk solusi yang efektif untuk rambut sehat.

Sebaiknya konsumsilah dalam bentuk makanan alami, bukan suplemen. Beberapa contoh sumber vitamin E pada makanan adalah minyak zaitun, kacang tanah, telur, bayam, kubis, wortel.