Ladies, apa yang kamu lakukan jika rambut mulai rapuh dan patah? Tentunya tak cukup pakai produk perawatan rambut saja. Asupan nutrisi dari makanan penguat rambut sama pentingnya untuk memperbaiki kesehatan rambut secara menyeluruh.
Jika rambutmu mulai terlihat kusut, kering, kusam, dan mudah patah atau sulit diatur, itu tandanya rambutmu mulai rapuh dan butuh pertolongan agar sehat seperti semula.
Beberapa Faktor Penyebab Rambut Rapuh
Penyebab rambut rapuh tak hanya satu faktor saja. Sejumlah penyebab memengaruhi kekuatan rambut. Misalnya; faktor genetik, stres, sering mencatok pakai hot styling tools, perawatan rambut yang tidak tepat, hingga kekurangan nutrisi.
Ya, kekurangan nutrisi ini termasuk yang dampaknya signifikan pada kekuatan rambut loh!
Agar rambut sehat, cobalah mengonsumsi protein, asam lemak, vitamin untuk menguatkan akar rambut serta mineral esensial yang memberi manfaat alami bagi rambut sehat, kuat, dan berkilau.
Apa Saja Makanan yang Dapat Menutrisi Rambut?
Memang, kamu bisa mengandalkan produk-produk perawatan rambut rontok dan rapuh dengan menggunakan sampo yang dikhususkan untuk menutrisi rambut dari akar, seperti Dove Hair Sampo Serum Perawatan Anti Rontok dan kondisionernya yang mengandung Nutri Serum dan Dynazinc. Apalagi sampo ini mampu membantumu mengurangi patah dan rontok hingga 99% tanpa membuat rambut menjadi lepek karena formulasinya yang ringan.
Namun, untuk memaksimalkan upaya menutrisi rambut, kamu juga perlu melakukannya dari dalam dengan mengonsumsi beberapa makanan penguat rambut seperti:
1. Telur
Salah satu sumber terbaik untuk protein dan biotin yang baik untuk rambut adalah telur. Mengonsumsi telur membantu menutrisi rambut dengan menyalurkan protein dari akar sehingga lapisan rambut lebih kuat karena struktur keratin (protein rambut) makin padat.
2. Ubi
Umbi-umbian akan beta-karoten yang berperan menjaga kesehatan rambut, seperti; membantu produksi sebum, melembapkan rambut, mencegah rambut kering, rapuh, dan kusam.
3. Buah-buahan
Vitamin E dari buah seperti alpukat dapat membantu menjaga kulit kepala dari kerusakan dan stres sehingga folikel rambut terstimulasi untuk menumbuhkan lebih cepat.
Selain itu, buah-buahan yang tinggi kadar vitamin C juga berperan dalam meningkatkan kolagen sebagai booster kekuatan rambut agar tak mudah rapuh dan patah. Buah bervitamin C bisa ditemukan pada jeruk, stroberi, kiwi, jambu biji, dan anggur.
4. Udang
Manfaat nutrisi penting dalam udang yaitu; protein, asam lemak omega-3, vitamin B dan vitamin D, zat besi, serta seng. Semua ini berperan untuk kesehatan rambut, termasuk menyuburkan rambut dan menjaganya agar tak mudah patah dan rapuh.
5. Tiram
Makanan laut termasuk tiram kaya sumber nutrisi untuk tubuh, kuku, dan rambut. Mineral seng di dalamnya membantu mencegah rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut-rambut baru.
6. Yogurt
Yogurt kaya akan vitamin B5 yang membantu meningkatkan sirkulasi aliran darah ke kulit kepala. Sementara kandungan protein pada yogurt memperkuat struktur keratin rambut. Keduanya berkolaborasi membantu pertumbuhan rambut semakin kuat dan sehat.
7. Salmon
Kandungan asam lemak omega-3, protein, vitamin B, vitamin D, serta selenium pada salmon berperan besar untuk menutrisi kulit kepala, meningkatkan minyak alami rambut, menguatkan kutikula dan menambah kekuatan rambut sehingga dapat membantu melawan rambut rapuh dan rontok.
8. Almond
Almond kaya vitamin E, vitamin B, seng, protein nabati, zat besi, minyak dan lemak esensial. Keunggulannya yang paling signifikan adalah kadar vitamin E-nya yang esensial untuk mengatasi kerontokan, rambut rapuh, dan menstimulasi pertumbuhan rambut lebih sehat.
9. Ikan lokal
Ikan kembung, lele, patin, cakalang, tongkol, bahkan mujair juga kaya asam lemak omega-3 yang merupakan booster pertumbuhan rambut.
Selain itu, sumber nutrisi ikan lokal adalah protein, selenium, fosfor, vitamin A, vitamin B, dan vitamin D. Rutin makan ikan lokal, rambut pun makin sehat dan bebas rapuh!
10. Paprika
Paprika memiliki level vitamin C tinggi. Manfaatnya membantu meningkatkan minyak alami dan antioksidan sehingga mampu rambut terlindung dari stres.
Paprika juga mengandung kolagen, yang mendukung kekuatan helai rambut agar helaiannya kuat tak gampang rapuh.
Jadi, untuk memaksimalkan perawatan rambutmu dengan produk-produk andalan, kamu juga perlu memenuhi asupan nutrisi melalui makanan sehat!
*rontok karena patah dengan penggunaan rangkaian Dove Perawatan Rambut Rontok secara teratur vs non conditioning shampoo.
References:
https://www.kompas.com/sains/read/2021/05/16/180200023/10-makanan-untuk-rambut-rontok-rambut-jadi-tebal-dan-sehat?page=all
https://hot.liputan6.com/read/4444659/12-makanan-penyubur-rambut-cegah-kerontokan-dini
https://www.fimela.com/beauty/read/3511373/mau-tahu-tanda-tanda-rambut-kamu-mulai-rusak
https://hellosehat.com/penyakit-kulit/perawatan-rambut/rambut-rusak/
https://dkp.pekalongankota.go.id/berita/7-jenis-ikan-lokal-kaya-nutrisi-yang-baik-dikonsumsi-setiap-hari.html
https://katadata.co.id/safrezi/berita/6171923174cc3/6-vitamin-penting-untuk-rambut-agar-tumbuh-subur-dan-sehat#:~:text=Vitamin%20B12,penting%20untuk%20rambut%20yang%20sehat.
https://www.alodokter.com/beberapa-manfaat-yogurt-yang-bisa-didapat
https://www.hairclub.com/blog/7-foods-you-should-be-eating-healthier-hair