Tunjukkan pada anak Anda manfaat olahraga

Tunjukkan pada anak Anda manfaat olahraga

Manfaat olahraga tidak hanya untuk kesehatan fisik, tapi lebih dari itu. Temukan fakta ilmiah tentang hubungan positif antara olahraga dan citra tubuh, dan beri anak Anda rangsangan untuk mau berolahraga, dengan daftar aktivitas kami.

Kebugaran dan perasaan positif

Seberapa sering Anda berolahraga atau mengambil bagian dalam aktivitas fisik, dan bagaimana perasaan Anda sesudahnya? Bisa menjadi perjuangan untuk pergi ke gym atau jogging, namun menurut NHS, manfaat latihan mencakup perbaikan harga diri, mood, kualitas tidur dan energi, serta pengurangan stres.

Hal ini juga berlaku bagi anak anda. Mereka tidak harus menjadi kapten di sebuah tim olahraga atau ballerina yang handal untuk merasakan manfaat menjadi aktif - mereka hanya perlu mencari aktivitas yang mereka nikmati, yang membuat tubuh mereka bergerak.

Jika anak Anda berolahraga secara teratur, mereka cenderung merasa lebih baik tentang diri mereka dan tubuh mereka, terlepas dari apakah latihan tersebut mengubah bentuk tubuhnya. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa olahraga teratur memperbaiki citra tubuh kita.

Hubungan antara olahraga dan citra tubuh yang sehat

Diterbitkan oleh pemerintah Inggris, laporan kemajuan kampanye Body Confidence 2013 menunjukkan bahwa orang-orang yang melakukan aktivitas olahraga memiliki citra tubuh yang lebih positif, dibandingkan dengan mereka yang tidak terlibat dalam olahraga. Memiliki kepercayaan diri berarti orang merasa lebih nyaman berolahraga, yang meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Seorang Ibu, Martine, mengatakan bahwa fokusnya pada rasa bugar dan sehat telah mempengaruhi putrinya Lucy berusia 15 tahun. "Putriku setuju bahwa berolahraga dan merasa lebih baik jauh lebih penting daripada kelaparan dan memiliki ukuran baju yang dimiliki oleh para model," katanya.

Masa remaja adalah saat untuk kegiatan baru

Penelitian oleh Women's Sport and Fitness Foundation menunjukkan bahwa anak perempuan sering menolak aktivitas yang sebelumnya mereka nikmati selama masa remaja. Namun, karena ini adalah saat ketika harga diri mereka cenderung rapuh, tetap fit bisa memberi keyakinan pada tubuh mereka dorongan yang sangat dibutuhkan. Buat garis besar manfaat olahraga teratur dan bersama-sama lihat apakah Anda dapat menemukan sesuatu yang baru yang ingin dilakukan anak Anda. Jadikan itu bagian dari gaya hidup Anda, dan jika Anda bisa, cocokkan sesuatu yang aktif dalam rutinitas harian Anda.

"Kami telah mencoba berbagai kelas latihan bersama dan berbicara tentang bagaimana rasanya tetap bugar," kata Martine. "Lucy sekarang sangat menikmati kelas rutin dengan temannya, dan baru-baru ini menjalankan lomba lari sejauh 10 kilometer."

Nikmati manfaat melakukan olahraga bersama

Jika anak Anda melihat Anda berolahraga - dan dampak positifnya terhadap Anda - mereka cenderung menganggap hal itu baik untuk dilakukan sendiri.

Gunakan daftar aktivitas kami untuk mendorong anak Anda mencoba berbagai aktivitas, dan temukan sesuatu yang benar-benar mereka nikmati. Mereka akan merasa lebih baik secara fisik dan emosional - dan lebih bahagia dengan tubuh mereka juga.

  • 1

    Dukung pilihan jenis olahraga mereka

    Selama mereka menikmatinya, ikuti saja pilihan mereka

  • 2

    Cobalah kegiatan baru bersama

    Menemukan bentuk latihan yang Anda berdua sukai bisa menjadi cara yang bagus untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama

  • 3

    Buatlah olahraga menjadi salah satu interaksi sosial

    Melakukan olahraga atau kelas kebugaran dengan teman berarti anak Anda akan melakukan interaksi sosial yang sering Biasanya, berolahraga dengan teman lebih menyenangkan, yang membuat kita cenderung lebih rutin melakukannya

  • 4

    Jelaskan bahwa olahraga membuat kita lebih kuat dalam banyak hal

    Jika anak Anda memiliki minat yang kuat terhadap olahraga tertentu, bicarakan kekuatan mereka. Atlet profesional memiliki kekuatan mental, disiplin diri, tekad dan keterampilan kepemimpinan, serta berada di puncak kebugaran fisik untuk olahraga mereka

  • 5

    Jaga agar anak Anda tetap fokus memperhatikan perasaan mereka, bukan penampilan mereka

    Berpengalaman dengan 'media sempurna' atau atlet elit tidak realistis, tidak membantu. Jika anak Anda mulai mengkritik tubuh mereka, ingatkan mereka bahwa tujuannya adalah untuk tetap sehat, dan agar tubuh mereka melakukan pekerjaan yang mereka minta untuk dilakukan 

Langkah-langkah berikutnya

  • Berolahraga juga melatih kesehatan mental seseorang. Tanyakan anak Anda tentang apa yang mereka pikirkan saat mereka berolahraga
  • Para remaja bisa merasa sedih atau terpuruk jika mereka terlalu kompetitif, jadi ingatkan bahwa kompetisi hanya untuk bersenang-senang