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Prendre soin de vous et de votre famille
La situation est à la fois étrange pour tout le monde, et unique car toute votre famille est réunie au même endroit. S’il vous arrive de vous sentir stressé ou frustré, n’oubliez pas que d’autres pères partagent ce sentiment et que vous pouvez contribuer à améliorer les choses. Les enfants sont sensibles aux changements, que ce soit au niveau des habitudes, de la famille ou du stress. Il est important qu’ils sachent qu’ils sont en sécurité et qu’ils peuvent continuer de jouer leur rôle d’enfant. Essayez d’appliquer les conseils suivants pour atténuer votre stress :
- Méditez seul et avec vos enfants : vous apprendrez tous ensemble à gérer votre stress
- Restez actif : votre santé physique dépend directement et positivement de votre santé mentale
- Communiquez positivement et ouvertement avec vos enfants : aidez-les à comprendre chaque situation, que vous évoquiez des aspects difficiles de votre vie ou du monde. Expliquez de quelle façon vous-même ou les dirigeants du monde entier contribuez à préserver leur sécurité et leur santé, ainsi que les responsabilités qu’ils peuvent assumer pour participer à ces efforts.
Équilibrer vie professionnelle et vie personnelle
L’équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle nécessite de communiquer et de fixer des limites.
Vie professionnelle
- Soyez honnête : décrivez à votre patron ou à vos collègues les implications du télétravail avec des enfants. Gérez leurs attentes et expliquez de quelle façon vous comptez concilier les deux. C’est le moment idéal de demander s’il est possible de bénéficier de conditions de travail flexibles ou d’un soutien parental
- Soyez présent en tant que père : demandez des horaires de travail flexibles ou un délai plus long dans le cadre du télétravail. Votre enfant, surtout en bas âge, passe avant tout le reste.
Vie personnelle
- Fixez des limites : définissez des règles relatives à votre espace de travail et vos attentes. Par exemple, expliquez à vos enfants à quel moment ils peuvent vous interrompre ou vous n’êtes pas disponible. Respectez également les horaires de travail établis pour définir votre équilibre entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle. Et lorsque vous décidez d’arrêter de travailler, tenez-vous à cette décision
- Établissez (et respectez) une routine : assurez-vous que tous les membres de votre famille comprennent quoi faire et quand (temps de travail, temps de repos et temps de jeu pour vous et vos enfants, par exemple). Notez également les dates d’activités avec vos enfants dans votre agenda
- Prenez du recul : planifiez des activités auxquelles vous ne participez pas. Votre enfant peut suivre des cours ou jouer en ligne, regarder la télévision ou des films, lire ou écrire des histoires, nouer des amitiés virtuelles ou créer une nouvelle danse sans votre aide (vous pouvez admirer le rendu final de sa chorégraphie après le travail).
Conseils clés pour équilibrer vie professionnelle et vie familiale
- Soyez le plus grand fan de votre enfant : n’hésitez pas à le féliciter et le complimenter, et précisez les éléments positifs de son comportement
- Choisissez vos combats : ne tenez pas compte des comportements sans importance ou agaçants et assurez-vous que les règles familiales sont respectées
- Démarrez sur une note positive : commencez votre journée par une routine matinale. Par exemple, vous pouvez préparer la table du petit-déjeuner et le préparer tous ensemble
- Instaurez de nouveaux rituels : suscitez l’impatience de vos enfants. Par exemple, vous pouvez cesser toute activité et danser tous ensemble à 10 heures chaque matin (oui, chaque matin)
- Promouvez le sport d’intérieur : organisez des activités qui contribuent à créer des liens. Par exemple, mettez-vous au défi de lancer un ballon dans le panier à linge depuis différents emplacements d’une pièce
- Repensez le quotidien : utilisez des objets de tous les jours dans le cadre d’activités créatives. Les rouleaux d’essuie-tout peuvent facilement se transformer en crosses de hockey ou en télescopes
- Lisez tous ensemble : il y a tant d’ouvrages à découvrir en famille. Trouvez des auteurs qui organisent des lectures interactives en ligne, et regardez et écoutez tous ensemble
- Soyez créatif : faites preuve d’innovation et d’inventivité pour impliquer vos enfants. Par exemple, cuisinez tous ensemble tout en apprenant la nutrition et les mathématiques, ou réalisez une expérience scientifique en utilisant des ingrédients dans votre cuisine.
