Prouvez à votre enfant les bienfaits du sport

Prouvez à votre enfant les bienfaits du sport

Les bienfaits du sport vont bien au-delà du physique. Découvrez les preuves scientifiques qui attestent de la relation positive entre le sport et l’image corporelle et donnez à votre fille la piqûre du sport grâce à notre liste d’actions concrètes.

La forme physique et le facteur bien-être

À quelle fréquence faites-vous du sport, et comment vous sentez-vous ensuite? Il peut être difficile d'aller au gym ou de faire de la course à pied, mais selon le Centre National de Santé (NHS), les bienfaits de l'exercice comprennent une amélioration de l'estime de soi, de l'humeur, de la qualité du sommeil et de l'énergie ainsi qu'une réduction du stress.

Il en va de même pour votre enfant. Il n'a pas besoin d'être capitaine d'une équipe ou danseuse étoile de ballet pour ressentir les bienfaits de l'activité : il n'a qu'à trouver le type d'exercice qui lui plaît pour se mettre à bouger.

Si votre enfant s'entraîne régulièrement, il est susceptible de se sentir mieux dans sa peau, que cette activité change ou non sa silhouette. De nombreuses études ont prouvé qu'un programme d'exercice régulier améliore l'image corporelle.

Le lien entre l'exercice et une image corporelle saine

Publié par le gouvernement du Royaume-Uni, le rapport d'étape « Body Confidence campaign: progress report 2013NHS » montre que les personnes qui pratiquent des activités sportives ont une image corporelle plus positive par rapport à celles qui ne sont pas impliquées dans le sport. Se sentir bien dans son corps signifie être à l'aise de faire de l'exercice, ce qui stimule à la fois la santé physique et la santé psychologique.

Martine, une mère de famille, affirme que son objectif d'être en forme et en santé s'est répercuté sur sa fille Lucy âgée de 15 ans. « Ma fille est d’accord pour dire que faire de l’exercice en recherchant une sensation de bien-être vaut mieux que de se priver pour atteindre une taille très très petite », indique-t-elle.

L’adolescence est l’époque de nouvelles activités

Une récente étude de la « Women’s Sport and Fitness Foundation » a démontré qu’il est courant pour les filles, à l’adolescence, de rejeter les activités qu’elles appréciaient jusqu’alors. Cependant, comme c'est une période où leur estime de soi tend à être fragile, garder la forme est un excellent moyen de leur redonner confiance. Décrivez à votre jeune les bienfaits de l'exercice régulier et voyez ensemble si vous pouvez trouver quelque chose de nouveau qu'il aimerait faire.  Si vous êtes capable, incorporez une activité sportive dans votre routine quotidienne pour en faire votre nouveau style de vie.

« Nous avons essayé différentes classes d'exercice ensemble et avons constaté à quel point il était bon de rester en pleine forme », explique Martine. « Maintenant, Lucy apprécie suivre des cours réguliers avec son amie, si bien que dernièrement, elle a complété une épreuve de 10 km. »

Appréciez les bienfaits de s'entraîner ensemble

Quand votre enfant vous voit faire de l'exercice et constate les bienfaits que cela vous apporte, il est plus susceptible de s'y adonner lui aussi. 

Inspirez-vous de notre liste d’actions pour encourager votre jeune à essayer diverses activités pour éventuellement en trouver une de son goût.  Elle se sentira vite mieux physiquement et émotionnellement, et elle sera également plus satisfaite de son corps. 

  • 1

    Soutenez son choix d'activités

    Tant qu’elle les apprécie, laissez-la faire

  • 2

    Essayez de nouvelles activités ensemble

    Découvrir une forme d'exercice que vous appréciez toutes les deux peut s'avérer un excellent moyen de passer ensemble du temps de qualité

  • 3

    Faites-en une occasion de tisser des liens

    Pratiquer un sport ou tout exercice avec des amis permettra à votre jeune d'en tirer des bienfaits tant au plan social que physique. Généralement, faire de l'exercice entre amis est plus amusant, alors ça nous motive à continuer

  • 4

    Expliquez comment l'exercice nous rend plus fort de bien des façons

    Si votre enfant est passionné d'un sport en particulier, discutez de ses forces dans cette discipline. La force des athlètes professionnels repose sur leur mental, l'autodiscipline, la détermination ainsi que des qualités de leader. De plus, ils sont au sommet de leur forme physique dans leur sport

  • 5

    Maintenez l’attention de votre fille sur ce qu’elle ressent plutôt que sur son apparence

    Il ne lui sera d’aucune utilité, ni réaliste, de vouloir acquérir le corps « parfait » promu par les médias ou celui d’une athlète d’élite. Si votre enfant commence à critiquer son corps, aidez-la à avoir une image équilibrée et à viser une bonne santé et des performances adaptées à ce qu’elle demande à son corps

next steps

  • L’exercice physique peut tout aussi bien être un exercice de l’esprit que du corps. Discutez avec votre enfant de ce qui se passe dans sa tête pendant qu'elle s'entraîne
  • N’oubliez pas qu’elle pourrait se sentir découragée ou trop vite vaincue si la compétition prend trop le dessus, alors rappelez-lui que l’objectif est qu’elle s’amuse