• 1
    HVA ER ÅRSAKEN TIL LAV SELVFØLELSE?

    Selvfølelsen formes ofte i barndommen og fortsetter deretter å påvirkes av hendelser som skjer i livet. Den kan skyldes dårlig oppvekst, at man som barn får mye negativ kritikk eller at man ikke blir sett og verdsatt. Det kan være vanskelig for en mor eller far med dårlig selvfølelse å formidle noe annet til barna sine. Mobbing på skolen og manglende respekt fra venner kan også bidra til lav selvfølelse.

    Men selvfølelsen kan også variere. Kanskje har du hatt en god barndom, en harmonisk oppvekst og så skjer det noe som påvirker selvfølelsen. Skilsmisse, arbeidsledighet eller ensomhet kan plutselig endre hvilket syn du har på deg selv. En tidligere god selvfølelse kan få kjørt seg av mer eller mindre akutte hendelser. 

  • 2
    KAN MAN FORBEDRE SELVFØLELSEN?

    Som voksen er du kanskje mer bevisst på selvfølelsen og kan nyttiggjøre deg tips til øvelser som kan gjøre den bedre. Begynn med noen enkle øvelser:

    • Gi deg selv anerkjennelse hver dag, selv om det bare er småting du er stolt over
    • Gjør ting som gjør deg glad – musikk, kultur, idrett, møte positive venner
    • Støtt en venn. Å gi er ofte å få og kan bli en positiv spiral

    Ikke sammenlign deg med andre

    Med god selvfølelse har man større mulighet til å nå sitt fulle potensial, og gradvis kan man øke utfordringene. Hvis det føles som et ensomt og vanskelig arbeid, kan man hente hjelp utenfra i form av samtaleterapi, kurs eller litteratur.

    Jo tidligere vi kan bygge opp selvfølelsen, desto bedre, men barna og ungdommene våre kan trenge støtte av voksne for å vite hvordan de skal styrke den.

  • 3
    DOVE PROSJEKT FOR BEDRE SELVFØLELSE

    I Dove jobber vi med å hjelpe foreldre, mentorer, lærere og ungdomsledere med å gi opplæring i selvfølelse for barn og unge gjennom materialet Dove Prosjekt for bedre selvfølelse. Materialet er gratis, utarbeidet av eksperter og gir et godt innblikk i hvordan du kan gjøre en forskjell. Du behøver ikke å være forelder – det holder at det finnes et ungt menneske som du bryr deg om og vil hjelpe. Noen av temaene vi gjennomgår i materialet, er:

    Hvilke verktøy du trenger for å kunne være et viktig forbilde for barn og unges kroppsbilde.

    • Bilder på sosiale medier – hva er filter og hva er virkelighet. Skal et redigert bilde være en skjønnhetsstandard å sammenligne seg med?
    • Mobbing. Tegn på mobbing og hvordan man behandler et barn som er utsatt for mobbing.
    • Kroppssnakk. Er det mulig å snakke bare positivt om kroppen?

    Gå inn og les mer om Dove Prosjekt for bedre selvfølelse  og hjelp oss å gjøre en forskjell.


DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET

«Jeg har oppnådd ting jeg er stolt av, og det er det som gir meg selvtillit og skjønnhet.»

Barbara

DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET

«Det er ikke meningen at du skal gå i ett med tapetet.»

Jay Miranda

DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET

«Vekten din sier ingenting om verdien din.»

Kelly Uchida

DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET

«Da jeg innså at det som gjør deg annerledes og unik også er det som gjør deg vakker, ble selvtilliten min bedre.»

Rosie

DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET

«Skjønnhetsrutinen min begynner med å omfavne min naturlige skjønnhet og dens egenart.»

Anna Deliza (She/Her)

DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET

«Ekte skjønnhet betyr for meg å utfordre seg selv til å gjøre de tingene du ikke behersker og være snill med seg selv underveis.»

Cammy

DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET

«Jeg har sluttet å prøve så hardt å passe inn – den vakre personligheten min lyser ut av ansiktet mitt, og det er den eneste skjønnheten jeg trenger.»

Luyanda

DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET

«Jeg har lært at skjønnhet kommer fra hjertet, alt handler om å vise kjærlighet.»

Anissa

DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET

«Jeg ser ikke ofte mørk hud i media, og hudsykdommer enda sjeldnere. Jeg vil at alle skal se at det å være en svart kvinne med vitiligo er en kilde til styrke og stolthet.»

Beatriz

DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET

«Da jeg vokste opp som en transkjønnet kvinne, ble jeg presset til å endre hvem jeg var for å passe andres ideer om hvem som kunne være kvinne. Nå representerer jeg meg selv og skjønnheten min på mine premisser.»

Elle Rose

DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET

«Jeg vil knuse stereotypien om at jeg trenger bryster for å se ut som en kvinne. Valget om å leve flatbrystet etter mastektomien, har gjort meg sterkere og mer selvsikker, og det er virkelig vakkert.»

Juliet

DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET

«Jeg har båret frem tre babyer i denne magen, og gjort meg fortjent til hvert grått hår. Jeg vil at alle mødre skal se at kroppene deres er perfekte akkurat slik de er.»

Kimi

DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET

«Presset på kvinner om å oppføre seg som den alderen de er i, er stort. Jeg vil vise at aldring betyr kontinuerlig utvikling og å leve livet vakkert.»

Leticia

DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET

«Femininitet er ofte presentert som en formel – klipp håret slik, kle deg i dette. For meg handler det om å elske seg selv uten frykt for den du er.»

Marina

DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET

«Da jeg vokste opp, så jeg aldri kvinner iført hijab i media og reklame. Nå kan jenter se meg nå karrieremål og definere skjønnhet på mine premisser.»

Mehnaz

DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET

«Jeg vokste opp omgitt av snevre ideer om hvordan en kvinne skal se ut og hva hun kan være. Jeg har overvunnet disse grensene og unnskylder ikke at jeg omfavner ambisjonene mine og min naturlige skjønnhet.»

Cora

DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET

«Jeg bekymrer meg ikke for å passe andres ideer om skjønnhet. Som en brunhudet multimedieskaper ønsker jeg å redefinere skjønnhet til å inkludere alle oss som er del av melanin pride-fellesskapet.»

Lleta

DIN DAGLIGE DOSE DOVE-VENNLIGHET

«Kvinner med alopecia føler ofte at skallethet vil holde dem tilbake fra å realisere seg selv personlig og profesjonelt. Å vise skjønnheten til skallede kvinner hjelper oss å åpne dører til muligheter andre tar for gitt.»

Liilya