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47 % des adolescentes abandonnent le sport, principalement en raison de leur faible confiance corporelle. Découvrez à l'aide de conseils d'experts comment bâtir la confiance en son corps chez votre fille.
À l'âge de la puberté, les filles vivent des modifications importantes dans leur corps. Ces changements peuvent les gêner et les rendre moins confiantes en ce qui a trait à leur apparence physique. Cela peut les empêcher de participer à des rencontres avec leurs amis, à la vie de l'école et même à leurs passe-temps ou loisirs favoris.
Dans un environnement sportif, à la fois sur le terrain et en-dehors, les adolescentes peuvent souvent se sentir exposées et vulnérables au jugement et à la comparaison, non seulement à cause de ce qu'elles peuvent physiquement faire ou ne pas faire, mais également à cause de leur apparence physique. Nous nous sommes associés avec des experts universitaires du Centre de recherche sur l'apparence physique pour des conseils sur la façon de bâtir l'estime de soi chez les adolescentes, pour qu'elles puissent continuer à prendre part aux activités sportives qu'elles aiment.
Créer des espaces où l'on ne parle pas de l'apparence physique
Lorsqu'elles participent à des activités sportives, les filles entendent souvent des commentaires sur leur apparence physique plutôt que sur leur compétences sportives. À la place, concentrez-vous sur l'aptitude physique plutôt que sur l'apparence physique. Créer des espaces où l'on ne parle pas du corps peut aider à bâtir l'estime de soi, en encourageant à s'éloigner de discussions sur l'apparence physique et à se concentrer sur ce que le corps peut faire. Rappelez-lui que son aptitude sportive n'est pas reliée à son apparence physique. Lorsque vous créez un espace où elles se sentent en confiance, elles peuvent se sentir assez en sécurité pour parler de ce qui les préoccupe.
Déplacer l'attention de l'apparence aux capacités physiques pour combattre les taquineries et l'intimidation
Notre recherche montre que 44 % des filles qui abandonnent le sport ont reçu des commentaires négatifs sur leur apparence physique. Malheureusement, beaucoup expérimentent des taquineries et de l'intimidation, et il est très courant que les filles se comparent aux autres – particulièrement dans les vestiaires. Augmenter la confiance corporelle de votre fille implique de lui expliquer les raisons pour lesquelles elle devrait éviter de juger son apparence physique ou celle des autres filles et éviter des comparaisons négatives. Déplacer l'attention vers les capacités sportives peut aider les jeunes athlètes à bâtir leur confiance en soi, pour qu'elles voient les autres non pas comme des concurrentes, mais comme des coéquipières.
Inspirer votre fille avec des modèles qui ont différentes apparences physiques
Il est courant que les adolescentes pensent que seulement certains types de corps soient appropriés au sport. Trouver des modèles positifs est un outil vital pour bâtir l'estime de soi chez les adolescentes, que ce soit une athlète olympique ou un membre de la famille qui comprend l'importance de la confiance corporelle dans le sport. 44 % des filles qui abandonnent le sport ont reçu des commentaires leur disant que leur corps n'était pas fait pour le sport. Voir des femmes athlètes et des femmes de tout type physique profiter d'une activité sportive l'aideront à comprendre qu'il n'y a pas de bon ou de mauvais type de physique pour faire du sport.
Encourager sa motivation avec une bonne raison de faire du sport
Parfois, nous perdons simplement la motivation de faire du sport. Votre fille peut avoir perdu sa motivation, ou bien cela a à voir plus avec ses changements physiques que son appréciation du sport. Se concentrer sur les nombreux avantage de la pratique sportive peut aider à susciter de la confiance en soi à votre fille et l'inspirer à continuer à faire du sport. Encouragez-la à faire du sport pour s'amuser, pour se faire des amis et pour ses accomplissements personnels – plutôt que sur des avantages à court terme – peut l'aider à bâtir son estime de soi et sa motivation.
Parler de l'attention non désirée
Une attention non désirée peut être pénible pour une jeune fille. Si votre fille vit ceci, assurez-la qu'elle n'y est pour rien et parlez-en à son entraîneur sportif, pour qu'il puisse la protéger. Cela peut être difficile de savoir comment aider une fille avec des problèmes d'image corporelle lorsqu'une attention non-désirée la gêne. Recadrer son attention sur les aptitudes et les capacités physiques plutôt que sur l'apparence est particulièrement important pour bâtir l'estime de soi chez les adolescentes.
Si vous pensez que l'entraîneur sportif de votre fille pourrait bénéficier d'informations supplémentaires sur la confiance en soi dans le sport, transmettez-leur l'adresse URL par texto, courriel ou par les réseaux sociaux pour commencer le parcours.
