Les bienfaits du sport vont bien au-delà du physique. Découvrez les preuves scientifiques qui attestent de la relation positive entre le sport et l’image corporelle et donnez à votre fille le goût du sport grâce à notre liste d’actions concrètes.
Prouvez à votre enfant les bienfaits du sport
Prouvez à votre enfant les bienfaits du sport
La forme physique et le facteur bien-être
À quelle fréquence faites-vous du sport, et comment vous sentez-vous ensuite? Il peut être difficile d'aller à la salle de sport ou de faire de la course à pied, mais selon le Centre National de Santé (NHS), les bienfaits de l'exercice permettent d'améliorer l'estime de soi, l'humeur, la qualité du sommeil et l'énergie ainsi qu'une réduction du stress.
Il en va de même pour votre enfant. Il n'a pas besoin d'être capitaine d'une équipe ou danseuse étoile de ballet pour ressentir les bienfaits de l'activité : il n'a qu'à trouver le type d'exercice qui lui plaît pour se mettre à bouger.
Si votre enfant s'entraîne régulièrement, il est susceptible de se sentir mieux dans sa peau, que cette activité change ou non sa silhouette. De nombreuses études ont prouvé qu'un programme d'exercice régulier améliore l'image corporelle.
Le lien entre l'exercice et une image corporelle saine
Publié par le gouvernement du Royaume-Uni, le rapport d'étape « Body Confidence campaign: progress report 2013 NHS » montre que les personnes qui pratiquent des activités sportives ont une image corporelle plus positive par rapport à celles qui n'en font pas. Se sentir bien dans son corps signifie être à l'aise quand on fait du sport, ce qui stimule à la fois la santé physique et la santé psychologique.
Martine, une mère de famille, affirme que son objectif d'être en forme et en santé s'est répercuté sur sa fille Lucy âgée de 15 ans. « Ma fille est d’accord pour dire que faire de l’exercice en recherchant une sensation de bien-être vaut mieux que de se priver pour atteindre une taille mannequin », indique-t-elle.
L’adolescence est l’époque de nouvelles activités
Une récente étude de la « Women’s Sport and Fitness Foundation » a démontré qu’il est courant pour les filles, à l’adolescence, de rejeter les activités qu’elles appréciaient jusqu’alors. Cependant, comme c'est une période où leur estime de soi tend à être fragile, garder la forme est un excellent moyen de leur redonner confiance. Décrivez à votre jeune les bienfaits de l'exercice régulier et voyez ensemble si vous pouvez trouver quelque chose de nouveau qu'il aimerait faire. Si vous en avez la possibilité, incorporez une activité sportive dans votre routine quotidienne pour en faire votre nouveau style de vie.
« Nous avons essayé divers types de cours de sports ensemble et avons constaté à quel point il était bon de rester en pleine forme », explique Martine. « Maintenant, Lucy apprécie aller à des cours régulièrement avec son amie, si bien que dernièrement, elle a participé à une course de 10 km. »
Appréciez les bienfaits de faire du sport ensemble
Quand votre enfant vous voit faire de l'exercice et constate les bienfaits que cela vous apporte, il est plus susceptible de s'y adonner lui aussi. Quand votre enfant vous voit faire de l'exercice et constate les bienfaits que cela vous apporte, il est plus susceptible de s'y adonner lui aussi.
Inspirez-vous de notre liste d’actions pour encourager votre jeune à essayer diverses activités pour éventuellement en trouver une à son goût. Elle se sentira vite mieux physiquement et émotionnellement, et elle sera également plus satisfaite de son corps.
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1
Soutenez son choix d'activités
Tant qu’elle les apprécie, laissez-la faire
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2
Essayez de nouvelles activités ensemble
Découvrir une forme d'exercice que vous appréciez toutes les deux peut s'avérer un excellent moyen de passer un moment agréable ensemble
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3
Faites-en une occasion de tisser des liens
Pratiquer un sport ou tout exercice avec des amis permettra à votre jeune d'en tirer des bienfaits tant au plan social que physique. Généralement, faire de l'exercice entre amis est plus amusant, alors ça nous motive à continuer
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4
Expliquez comment l'exercice nous rend plus fort de bien des façons
Si votre enfant est passionné d'un sport en particulier, discutez de ses forces dans cette discipline. La force des athlètes professionnels repose sur leur mental, l'autodiscipline, la détermination ainsi que des qualités de leader. De plus, ils sont au sommet de leur forme physique dans leur sport
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5
Maintenez l’attention de votre fille sur ce qu’elle ressent plutôt que sur son apparence
Il ne lui sera d’aucune utilité, ni réaliste, de vouloir acquérir le corps « parfait » promu par les médias ou celui d’une athlète d’élite. Si votre enfant commence à critiquer son corps, aidez-la à avoir une image équilibrée et à viser une bonne santé et des performances adaptées à ce qu’elle demande à son corps
