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Enseña a tus hijos los beneficios del ejercicio

Enseña a tus hijos los beneficios del ejercicio

Los beneficios del ejercicio van mucho más allá de lo físico. Descubre los hechos científicos sobre el vínculo positivo entre el ejercicio y la imagen corporal, y contagia a tus hijos el amor por el ejercicio con nuestra lista de evaluación de acciones.

El estado físico y el factor de bienestar

¿Con qué frecuencia haces ejercicio o participas en actividades físicas, y cómo te sientes después? Puede ser una lucha lograr ir al gimnasio o salir a correr, pero de acuerdo con el NHS, los beneficios del ejercicio incluyen mejoras en la autoestima, el estado de ánimo, la calidad del sueño y la energía, así como una reducción del estrés.

Eso también se aplica a tus hijos. No es necesario que sean el capitán del equipo o la primera bailarina para sentir los beneficios de mantenerse activos; tan solo deben encontrar una actividad que disfruten y que los ayude a mover el cuerpo.

Si tus hijos hacen ejercicio regularmente, es probable que se sientan mejor consigo mismos y sus cuerpos, independientemente de que el ejercicio esté cambiando su forma. Muchos estudios han demostrado que el ejercicio regular mejora nuestra imagen corporal.

El vínculo entre el ejercicio y una imagen corporal saludable

El informe de progreso de la campaña 2013 de Body Confidence (Confianza corporal), publicado por el gobierno del Reino Unido, muestra que las personas que hacen actividades deportivas tienen una imagen corporal más positiva, en comparación con aquellas que no participan en deportes. Tener confianza corporal significa que las personas se sienten más cómodas haciendo ejercicio, que aumenta la salud física y mental.

Mamá Martine dice que su interés en sentirse en forma y saludable ha influido en su hija Lucy, de 15 años. “Mi hija entiende que hacer ejercicio y sentirse bien es mucho más importante que morir de hambre y ser talla cero”, dice.

La adolescencia es un tiempo para hacer nuevas actividades

Una investigación realizada por la Women’s Sport and Fitness Foundation (Fundación del Deporte y Ejercicio Femenino) reveló que las chicas a menudo rechazan actividades que solían disfrutar durante la adolescencia. Sin embargo, como es probable que este sea un momento en el que su autoestima sea frágil, mantenerse en forma podría mejorar su confianza corporal. Describe los beneficios del ejercicio regular y juntas vean si pueden encontrar algo nuevo que tu hija quiera hacer.  Háganlo parte de su estilo de vida y, si pueden, incorporen algo activo en su rutina diaria.

“Hemos probado varias clases de ejercicios juntas y hablamos de lo bien que se siente estar en forma”, dice Martine. “Lucy ahora realmente disfruta de tomar clases regularmente con su amiga y recientemente corrió una carrera de 10 km”.

Disfruten de los beneficios del ejercicio juntas

Si tu hija te ve ejercitarte —y nota los efectos positivos que tiene sobre ti— será más propensa a creer que es algo bueno para ella. 

Usa nuestra lista de verificación de acciones para animar a tu hija a probar diferentes actividades y encontrar algo que realmente disfrute. Se sentirán mejor física y emocionalmente, y estará más feliz con su cuerpo también.

 

  • 1

    Apoya su elección de actividades

    Mientras la esté disfrutando, síguele la corriente

  • 2

     Prueben nuevas actividades juntas

    Encontrar un tipo de ejercicio que ambas disfruten puede ser una buena manera de pasar más tiempo de calidad juntas

  • 3

    Háganlo social

    Hacer un deporte o ir a una clase de gimnasia con amigos significa que tu hija ganará tanto social como físicamente. Por lo general, hacer ejercicio con amigos es más divertido, y esto nos hace más propensos a seguir haciéndolo

  • 4

    Explícale que el ejercicio nos hace más fuertes de muchas maneras
    

    Si tu hija tiene un fuerte interés por un deporte o un atleta en particular, háblale sobre sus fortalezas. Los atletas profesionales tienen fuerza mental, autodisciplina, determinación y habilidades de liderazgo, además de estar en la cima de la aptitud física para su deporte

  • 5

    Mantén a tu hija enfocada en cómo se siente, no cómo se ve

    Aspirar a tener un cuerpo “perfecto para los medios” o como el de un atleta de élite no es ni realista ni útil. Si tu hija comienza a criticar su cuerpo, recuérdale que el objetivo es mantenerse saludable, y que su cuerpo haga el trabajo que le está pidiendo que haga

Siguientes pasos 

  • Hacer ejercicio puede ser una actividad tanto de salud mental como física. Habla con tu hija sobre lo que pasa por su cabeza mientras hacen ejercicio
  • Los jóvenes pueden sentirse desanimados o derrotados si se ponen demasiado competitivos, así que recuérdales que es solo por diversión