Fiziksel özgüven – sosyal medya beden algısını nasıl etkiliyor

Fiziksel özgüven –  sosyal medya beden algısını nasıl etkiliyor

Büyüleyici sosyal medya dünyasında, günümüz gençliği çoğu zaman hayatlarının tümünü online bir kitlenin gözleri önünde yaşıyor. Farklı bir nesilden gelenler için, "check in" yapmak veya insanların nerde olduğunuzu veya ne yaptığınızı görmesi için bir selfie paylaşmak fikri tuhaf gibi görünebiliyor. Ancak günümüzün gençleri için sanal dünyada fotoğraflarının, mesajlarının veya yorumlarının "beğenme" alması, onlara güçlü bir başarı ve sosyal olarak kabul edilme hissi yaşatabilir.

Peki bu kesintisiz onaylanma arayışı, beden algısı ile ilgili negatif düşünceleri tetikliyor mu? Diğer insanların online fotoğrafları ile yapılan sonu gelmeyen karşılaştırmalar, gençlerin kendi dış görünüşlerinden memnuniyetsiz olmalarına neden olabilir mi? Çocuğunuza sosyal medyayı kullanırken, beden ile ilgili saplantı tuzaklarına düşmemesini nasıl öğretebileceğinizi keşfedin. 

Sosyal medyanın beden algısı üzerindeki etkisi

Florida State Üniversitesi tarafından yürütülen ve International Journal of Eating Disorders dergisi tarafından yayınlanan bir çalışmada, 20 dakika Facebook'ta gezmeleri istenen bir grup kadının, 20 dakika boyunca internette yağmur ormanında yaşayan kedi türlerine bakmaları istenen kadın grubuna göre, bedenleri ile ilgili daha büyük bir memnuniyetsizlik yaşadığı görülmüştür.

Ödüllü yazar ve beden imajı, liderlik ve medya okuryazarlığı uzmanı Claire Mysko bu durumu şöyle açıklıyor: “Zayıf bir özgüvenin nedeni sosyal medya değildir, ancak sosyal medya mevcut duruma katkıda bulunacak güce sahiptir. Sosyal medya, düzensiz düşüncelerin ve davranışların gerçekten de hayat bulup geliştiği bir ortam yaratmaktadır.”

Mükemmelliğe, anksiyeteye ve yeme bozukluğuna eğilim duyan gençlerde, online ortamda gördükleri (çoğunlukla dijital olarak rötuşlanmış) incecik kadınların ve kızların fotoğrafları onların incelik ile mutluluğu özdeşleştirmelerine neden olabilir. Diğer sosyal medya kullanıcılarının, bu kızların fotoğraflarına ("harika görünüyorsun!" "Kilo mu verdin?") gibi yorumları ise kabul edilme duygusunu sahte bir şekilde tatmin edebilir ve hatta beden imajlarını daha da bozabilir.  

Mysko, sosyal medyanın gençlere ve özellikle genç kızlara çok arzuladıkları o onaylanma ve yorum alma hazzını sağlamasına rağmen, aynı zamanda da "daha fazla güvensizlik hissini tetikleyen" bir katalist olduğunu da söylüyor. 

Anne-babalar gençlerin beden imajı sorunlarına nasıl yardımcı olabilir

Anne-babaların sosyal medyanın gençleri nasıl etkilediğini anlaması ve kabul etmesi çok önemli, çünkü gençler arasında artık geçer akçe sosyal medya (bkz Sosyal medya gençler için neden önemli).

The Alliance for Eating Disorders Awareness kurucusu Johanna Kandel, çocuğunuzla sosyal medya kullanımı hakkında karşılıklı bir diyalog kurmanızın önemli olduğunu vurguluyor. “Bu tür konuşmalar, kızınıza özgüvenini  içten dışa nasıl inşa edebileceğini öğretmek için bir fırsattır,” diyor Kandel.

Kandel'in tavsiyesi, çocuğunuzu yargılamadan, ona sosyal medyanın üzerindeki etkisi hakkında sorular sormak. Peki, birisinin resmini beğenmesi sana kendini nasıl hissettiriyor? Arkadaşların ile online olarak bağlantıda kalmak sana kendini nasıl hissettiriyor? Günde kaç defa kendini başka biriyle karşılaştırıyorsun? Bir sosyal medya sitesinde dolaştıktan sonra kendini hiç kötü hissettiğin oluyor mu? Bu tür güçlendirilmiş farkındalık yoluyla, bir gencin seçimlerini bilinçli yapmasına yardımcı olabilirsiniz. 

Sosyal medya gençleri nasıl etkiliyor? başlıklı yazımızı okuyarak, gençler üzerinde sosyal medyanın etkileri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Sosyal medyanın gençler üzerindeki etkisi illa negatif olmak zorunda değil. Kandel'e göre, olumsuz taraflarının yanı sıra, sosyal medyanın gençler üzerinde olumlu ve ilham verici etkileri de olabilir. “Kızınızı, ilham verici sözler ve moral yükseltici mesajlar vermeye teşvik ederek bu perspektifi benimsemeye yönlendirebilirsiniz," diyor Kandel. “Böylece sadece onu güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda arkadaşlarına da ilham olmasına yardımcı olabilirsiniz.”

Yazar: Jess Weiner, Dove Global Özgüven Uzmanı

Aksiyon listesi Beden imajı ve sosyal medya konusunda bir konuşma başlatmak:

  • 1.

    Çocuğunuza, dış görünüşten ibaret olmadığını hatırlatın

    Onlara sık sık kişiliklerinde en beğendiğiniz özellikleri hatırlatın. Bu çok basit bir yöntem gibi görünse de, aslında çocuğunuzun sürekli maruz kaldığı o mükemmel imajların etkisine karşı bir etki gösterebilir

  • 2.

    Bedenlerinin POTANSİYELİNDEN bahsedin

    Bir kadın olarak, bedenimizdeki sorunlardan sık sık bahsederiz. Bunun yerine, çocuğunuza bu hafta kendi bedeniyle başardığı bir şeyi sorun.  Bu, koşmak, dans etmek veya bir enstrüman çalmak olabilir. Ona bedeninin nasıl görünürse görünsün neden büyüleyici bir mekanizma olduğunu görmesi için yardımcı olun

  • 3.

    Çocuğunuza medya okuryazarlığını öğretin

    Reklamlarda ve medyada resmedilen mükemmelliği görmezden gelmek oldukça zor. Dove’un Evolution videosunu aileniz ile birlikte izleyin. Bu videoda, bir fotoğrafın çoğu zaman nasıl rötuş aşamalarından geçtiği anlatılmaktadır