Nasıl güven ve özgüven inşa edebiliriz?

Nasıl güven ve özgüven inşa edebiliriz?

Kendinize duyduğunuz güven ve özgüveniniz düşük ise, olumsuzluğunuz çocuğunuz üzerinde de negatif bir etki yaratacaktır. Kendi kendinizi eleştirmekten vazgeçmek ve çocuğunuzun da bedenine yönelik güvenini artırmak için aksiyon listemizi kullanın. 

Bedeninizi küçümsüyor musunuz?

Çocuğunuza her gün çok güzel olduğunu söylüyor olabilirsiniz. Ama sürekli kendi bedeninizi eleştirdiğinizi duyarsa, kendisini de benzer şekilde kendisini yargılamaya başlayabilir. Bu durum, kendine duyduğu güveni ve özgüvenini etkileyebilir ve dış görünüşleri ile ilgili endişe duymalarına neden olur. 

Söz konusu güzellik olduğunda, kadınlar kendilerinin en acımasız eleştirmeni olur.  2016 Dove Özgüven Raporu'na göre, İngiltere'deki kadınların sadece %20'si bedenlerine güven duyuyor. Sosyal Sorunlar Araştırma Merkezi tarafından yayınlanan bir araştırmanın incelemesi Mirror, Mirror'da ise, kadınların aynada gördüklerini beğenmek şöyle dursun, dış görünüşleri konusunda erkeklere göre kendilerini çok daha fazla eleştirdikleri belirtilmektedir. 

"Kendi bedenimiz ile ilgili yaptığımız olumsuz yorumlar veya kendi yeme alışkanlıklarımıza yönelik eleştirilerimiz konusunda daha bilinçli olmalıyız, çünkü bu güvensizlik kızlarımız tarafından örnek alınabilir" diyor Araştırma Sağlığı Psikoloğu Dr. Phillippa Diedrichs. "Günümüz kültüründe kendini rahat hissetmek ve bedeninin değerini bilmek biraz zor olabilir, ancak kendinize ve dış görüşünüze karşı ne kadar pozitif ve şefkatli davranırsanız, kızınızın da kendi bedenine güvenmesi o kadar kolay olacaktır."

Çocuğunuza bedeni ile ilgili öz-eleştiri yapmayı öğretmeyin

Eğer dış görünüşünden memnun olan şanslı beş kişiden 1'i değilseniz, bedeninizi eleştirmenizin kızınız üzerinde nasıl bir etki yaratacağını düşünmenizin zamanı gelmiş demektir. 

"Pek çok kadın farkında olmadan dış görünüşleri ile ilgili olumsuz yorumlar yapıyor, ancak bu bilinçdışı mesajları kızlarına da aşılayabiliyorlar. Onlar da, her ne kadar dış görünüşleri konusunda cesaretlendirilseler bile, doğal olanın bedenlerini eleştirmek ve bedenlerinden memnun olmamak olduğunu sanıyorlar" diyor Diedrichs.

Kısa süre önce İngiltere BK hükümeti tarafından hazırlanan Partiler Arası Beden İmajı Parlamenterler Grubu'nun Beden İmajına İlişkin Düşünceler raporunda, bu tür yorumların çocuklar tarafından öğrenilip taklit edildiği belirtiliyor. Genç Kadınlar Üzerinde Zayıf Olmaya Yönelik Sosyal Baskıların Olumsuz Etkisi:  "Şişmanlık Konuşmalarının" Etkileri Üzerine Deneysel bir Araştırma isimli raporda ise, kadınların kendi bedenlerine duydukların güvenin azalması için başka bir kadının bu şekilde konuşmasını birkaç dakika dinlemelerinin yeterli olduğunu ifade ediliyor.

Peki, çocuklarımızın bu huyumuzu kapmamaları için ne yapabiliriz?

Kendinize karşı daha nazik olarak nasıl özgüven kazanabilirsiniz?

Çocuğunuzun önünde, özellikle de öyle hissetmediğinizde, bedeninize karşı pozitif bir yaklaşım sergilemeniz her zaman kolay olmaz. Ancak, kendi bedeninize olan güveninizi artırmak için bir çaba gösterirseniz, çocuğunuzun da bedeni hakkında pozitif şeyler hissetmesine yardımcı olabilirsiniz. 

Kendinizle ilgili olumsuz yorumları bir kenara bıraktıktan sonra da, pozitif olmaya gayret edin. Kalçalarınızı beğeniyorsanız veya spordan sonra kendinizi güçlü hissediyorsanız, bunu dile getirin. Yeni saç kesiminiz veya elbisenizi kendinize yakıştırdıysanız veya nazik ve esprili bir insansanız, bunları söyleyin. İlk başta kendinizi fazlasıyla mahcup hissedebilirsiniz, ancak bu yeni tutumunuz hem kendinizin hem de çocuğunuzun özgüveninde harikalar yaratacaktır. 

  • 1.

    Kendinizi küçümseyici yorumlardan kaçının

    Çocuğunuzun önünde bedeniniz hakkında nasıl konuştuğunuzu ve kendinizi nasıl eleştirdiğinizi düşünün.  Sık sık "Sence bu kot beni şişman mı gösterdi?", "Bu yanlardan taşan göbek konusunda bir şeyler yapmam lazım" veya "Şu anda saçım korkunç görünüyor" gibi laflar ediyorsanız, artık olumsuz yorumları bırakmanın zamanı gelmiş demektir 

  • 2.

    Kendinize karşı nazik olun

    Aynada kendinize gülümseyin ve her gün kendinizde ve dış görünüşünüzde beğendiğiniz en az bir şeye odaklanmayı unutmayın

  • 3.

    Pozitif olun

    Bedeniniz ve kişiliğinizle ilgili yüksek sesle pozitif şeyler söyleyerek işe başlayabilirsiniz. Ne kadar çok söylerseniz, buna inanma ihtimaliniz de o kadar artar

  • 4.

    Kendinize bir mesaj yazın

    Yapışkan not kağıtlarına nasıl göründüğünüz ve nasıl hissettiğiniz ile ilgili pozitif mesajlar yazın ve bu notları evinizin çeşitli yerlerine yapıştırın. "Merhaba, güzellik" veya "Doğal halinle bir harikasın" gibi mesajlar, hem siz hem de çocuğunuz için güzel 

Sonraki adımlar

  • Çocuğunuzla konuşun. Kendinizi fazla eleştirdiğinizi mi düşünüyor? Peki bu eleştiriler ona kendini nasıl hissettiriyor?
  • Siz kendinizi her eleştirdiğinizde sizi nazikçe uyarması için çocuğunuzla bir anlaşma yapmaya ne dersiniz? Kendinizi eleştirmeden tam bir hafta dayanabilirseniz, ikinize özel ortak bir ödül de belirleyebilirsiniz