Çocuğunuza fiziksel egzersiz yapmanın faydalarını gösterin

Çocuğunuza fiziksel egzersiz yapmanın faydalarını gösterin

Sporun faydaları sadece fiziksel değildir. Spor ve beden algısı arasındaki pozitif bağlantı ile ilgili bilimsel gerçekleri okuyun ve çocuğunuza aksiyon listemiz ile birlikte bir spor programı hazırlayın.

Fitness ve iyi hissettiren faktörler

Ne sıklıkta spor yapıyor veya fiziksel bir aktiviteye katılıyorsunuz?  Sonrasında kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Spor salonuna gitmek veya dışarda koşmak gibi aktiviteler size çok zor gibi görünebilir, ancak İngiltere'nin prestijli Ulusal Sağlık Hizmeti NHS'ye göre spor, özgüven, duygudurum, uyku kalitesi ve enerji faydalarının yanı sıra stresi de azaltıyor. 

Elbette, bu çocuğunuz için de geçerli.  Çocuğunuzun, sporun faydalarını hissetmesi için mutlaka bir spor takımının kaptanı veya baş balerin olması da gerekmez; sadece keyif alacakları ve vücutlarını hareket ettirecekleri bir aktivite bulmaları yeterli olacaktır. 

Çocuğunuz düzenli olarak spor yaparsa, spor bedeninin şeklini değiştirse de değiştirmese de, kendisi ve bedeni hakkında daha pozitif tutumlara sahip olacaktır.  pek çok çalışma, düzenli sporun beden algısını geliştirdiğini kanıtlamaktadır. 

Spor ve sağlıklı bir beden algısı arasındaki ilişki

İngiltere Birleşik Krallığı tarafından 2013 yılında yayınlanan Fiziksel  Özgüven kampanyası ilerleme raporunda, spor aktivitelerine katılan insanların katılmayanlara göre daha pozitif bir beden algısına sahip oldukları gösterilmiştir.  Bedenlerine daha fazla güven duymaları, insanları spor yaparken kendilerini daha rahat hissetmeye yöneltecek ve böylece hem fiziksel hem de zihinsel sağlıkları gelişecektir. 

Martine, kendini zinde ve sağlıklı hissetmenin 15 yaşındaki kızı Lucy'yi oldukça rahatlattığını söylüyor.  “Kızım, spor yapmanın ve kendini iyi hissetmenin, aç kalarak sıfır bedene düşmeye çalışmaktan çok daha iyi olduğunu kabul ediyor" diyor Martine. 

Ergenlik yeni aktivitelerin keşfedildiği bir dönemdir

Kadınlar için Spor ve Fitness Derneği tarafından yapılan bir araştırma, genç kızların ergenlik dönemlerinde keyif aldıkları aktiviteleri sonradan yapmak istemediğini gösteriyor. Ancak, bu dönem özgüvenlerinin hassas ve kırılgan olduğu bir dönem olduğundan, kendilerini zinde hissetmeleri çok ihtiyaç duydukları fiziksel özgüvene  kavuşmalarında kızlarımıza yardımcı olabilir. Düzenli sporun faydalarını listeleyin ve birlikte çocuğunuzun yapmak istediği yeni bir şey bulmayı deneyin. Belirlediğiniz aktiviteyi yaşam tarzınızın bir parçası haline getirin ve mümkünse günlük hayatınıza aktif olacağınız bir zaman dilimi ekleyin.  

“Birlikte çeşitli egzersiz sınıflarını denedik ve formda kalmanın bize kendimizi ne kadar iyi hissettirdiğini konuştuk" diyor Martine.  “Lucy şimdi bir arkadaşıyla birlikte düzenli olarak spora gitmekten büyük keyif alıyor ve kısa süre önce de 10 km'lik bir koşuya katıldı."

Birlikte spor yapın ve faydalarını birlikte görün

Çocuğunuz sizi spor yaparken görürse ve sporun sizin üzerinizdeki pozitif etkisini fark ederse, büyük olasılıkla kendisi de spor yapmak isteyecektir. 

Çocuğunuzu farklı aktiviteleri denemeye teşvik etmek ve keyif aldıkları sporu bulmalarına yardımcı olmak için aksiyon listemizi kullanın.  Böylece hem fiziksel hem de duygusal olarak kendini daha iyi hissedecek ve bedeni konusunda da daha rahat olacaktır. 

  • 1

     Aktivite seçimlerini destekleyin

    Çocuğunuz keyif aldığı sürece, ne seçtiğinin önemi yoktur

  • 2

    Yeni aktiviteleri beraber deneyin

    Her ikinizin de seveceği bir spor türü bulursanız, birlikte kaliteli zaman geçirmek için fırsat da yakalamış olursunuz

  • 3

    Sporu sosyal bir aktivite haline getirin

    Arkadaşlarıyla birlikte bir spor veya fitness sınıfına gitmesi, çocuğunuzun fiziksel olduğu kadar sosyal olarak da gelişmesine destek olacaktır. Arkadaşlarla spor yapmak daha keyiflidir ve sporu aksatmamasını sağlayacaktır

  • 4

    Sporun bizi pek çok yönden nasıl daha güçlü kıldığını anlatın

    Çocuğunuz belli bir spora veya sporcuya özel bir ilgi duyuyorsa, bu sporun veya sporcunun güçlü yönlerinden bahsedin. Profesyonel sporcular, ruhsal olarak güçlü, öz-disiplinli, azimli olurlar, liderlik becerilerine sahiptirler ve yaptıkları sporda mümkün olan en yüksek fiziksel zindelik noktasındadırlar

  • 5

    Çocuğunuzun, nasıl göründüğüne değil, nasıl hissettiğine odaklanmasını sağlayın

    "Medyada gördüğümüz gibi" mükemmel atletik bir bedene sahip olmaya çalışmak gerçekçi değildir ve yararlı da olmaz. Çocuğunuz bedenini eleştirmeye başladığında, ona önemli olanın sağlıklı kalmak ve bedenimizin bizim yaşamımızı destekleyecek şekilde çalışmasını sağlamak olduğunu hatırlatın

Sonraki adımlar

  • Spor yapmak, fiziksel olduğu kadar zihinsel bir alıştırma yapmayı da gerektirir. Çocuğunuz ile, spor yaparken kafasından geçenler hakkında konuşun
  • Fazla rekabet ve yenilmek gençlerin moralini fazlasıyla bozabilir, bu nedenle çocuğunuza spor karşılaşmalarında asıl amacın eğlenmek olduğunu hatırlatın