Как стать уверенным в себе и повысить самооценку

 

 

Как стать уверенным в себе и повысить самооценку

Если Вы страдаете от неуверенности в себе и низкой самооценки, Ваш негативный настрой может отразиться и на ребенке. Используйте наше руководство к действию, чтобы побороть свою самокритичность, а также помочь Вашему ребенку повысить уверенность в своем теле.

Не слишком ли Вы критичны к своему телу?

Вы можете говорить своему ребенку, что он красив, каждый день. Но если он постоянно слышит, как Вы критикуете свое собственное тело, скорее всего, он начнет судить себя точно также. Это может подорвать его уверенноcть в себе, снизить самооценку и заставить беспокоиться по поводу своего внешнего вида. Другими словами, самооценка мамы отражается в самооценке дочери.

Когда речь идет о красоте, женщины становятся самыми беспощадными критиками по отношению к себе. Согласно данным Глобального Отчета Dove 2016 о Красоте и Уверенности в себе, только 20 процентов женщин Великобритании высоко оценивают свой внешний вид. Отчет по результатам исследования, проведенного Исследовательским Центром Социальных Проблем, свидетельствует о том, что женщины относятся к своей внешности более критично, нежели мужчины, и намного реже довольны тем, что видят в зеркальном отражении.

"Мы должны научиться контролировать негативные комментарии, которые делаем по отношению к собственному телу, или то, как мы критикуем свой режим питания, так как подобные комплексы могут передаться нашим дочерям, - считает психолог, занимающийся исследованиями в области охраны здоровья, Доктор Филлиппа Дидрихс. - В условиях современной культуры трудно чувствовать себя комфортно и ценить свое собственное тело, но чем более позитивной и заботливой Вы будете по отношению к себе и к тому, как выглядите, тем легче будет для Вашей дочери обрести уверенность в своем теле".

Не учите своих детей самокритике

Если Вы не являетесь той одной из пяти женщин, которые довольны своей внешностью, то пора задуматься о воздействии, которое оказывает Ваша жесткая критика по отношению к своему телу, на Вашу дочь.

"Многие женщины делают подобные комментарии не задумываясь о том, что их слова могут быть восприняты дочерьми как послание на подсознательно уровне, и привести к тому, что девочки будут считать естественным, и даже правильным, критиковать свое собственное тело и быть им недовольной", - говорит Доктор Дидрихс.

Одно из последних исследований, проведенных правительством Великобритании, под названием "Размышления о Культуре Тела: Отчет Межпартийной Парламентской Группы по Вопросам Культуры Тела" выявил, что дети подхватывают подобные комментарии и подражают им. "Негативное Влияние Социального Давления на Девушек Относительно их Стройности: Экспериментальное Исследование Эффекта "Разговора о Полноте" показало, что женщинам стоит всего лишь послушать подобные комментарии другой женщины в течение трех-пяти минут, и их уверенность в собственном теле снижается.

Итак, что же мы можем предпринять, чтобы оградить наших детей от подобного влияния?

Как обрести уверенность путем более позитивного отношения к себе

Не всегда легко демонстрировать при детях положительное отношение к своему телу, особенно если Вы на самом деле так не думаете. Однако, прилагая усилия, чтобы повысить уверенность в своем внешнем виде, Вы помогаете своему ребенку также настроиться на позитивную оценку своего тела.

Сказав невзначай негативный комментарий, перейдите на позитивную волну. Если Вам нравится форма Ваших бедер или то, как хорошо Вы себя чувствуете после занятий в спортивном зале, скажите об этом. Если Вы считаете, что Ваша новая прическа или платье идет Вам, или что Вы являетесь заботливым и веселым человеком, не забудьте упомянуть об этом. Поначалу Вы можете чувствовать себя неловко, но со временем подобное поведение сотворит чудеса с Вашей самооценкой, а также с самооценкой Вашего ребенка.

  • 1.

    Избегайте комментариев, сказанных невзначай

    Задумайтесь о том, что Вы говорите и как критикуете свое тело в присутствии ребенка. Если Вы часто говорите: "Как ты думаешь, эти джинсы меня полнят?", "Нужно что-то делать с моим толстым животом" или "Мои волосы выглядят сейчас просто ужасно", пора прекратить высказывать подобные негативные замечания

  • 2.

    Будьте добрыми по отношению к себе

    Улыбайтесь сами себе в отражении и каждый день концентрируйте свое внимание по крайней мере на одной вещи, которая Вам нравится в своем характере и внешнем виде

  • 3.

    Настраивайтесь на позитивный лад

    Начните произносить вслух позитивные комментарии относительно Вашего тела и личностных качеств. Чем больше Вы будете говорить об этом, тем вероятнее, что Вы сами поверите в сказанное

  • 4.

    Напишите сами себе послание

    Напишите позитивное послание о том, как Вы выглядите и как бы Вы хотели чувствовать себя, на листочках для заметок и прикрепите эти листики по всему дому. Фразы в духе "Привет, красотка" или "Ты прекрасна такая, какая ты есть" будут замечательным напоминанием как для Вас, так и для Вашего ребенка.  А еще лучше произносить для себя текст Верджинии Сатир

Следующие шаги

  • Поделитесь видео "Восприятие Комплиментов" со своим ребенком - это веселый способ узнать о силе комплиментов
  • Разговаривайте со своим ребенком. Считает ли он, что Вы слишком самокритичны? Как он чувствует себя по этому поводу?
  • Договоритесь, что ребенок будет подмечать каждый Ваш нелестный комментарий в свой адрес. Например, если Вы в течение целой недели не будете критиковать себя, Вы обе сможете побаловать себя чем-то вкусным