Расскажите своему ребенку о преимуществах физических упражнений

Расскажите своему ребенку о преимуществах физических упражнений

Польза от занятия спортом заключается не только в физическом аспекте. Ознакомьтесь с научными фактами о положительном влиянии физических упражнений на культуру тела и мотивируйте своего ребенка в занятиях спортом, используя список наших рекомендаций.

Фитнес и фактор хорошего настроения

Как часто Вы занимаетесь спортом или физической активностью, и как Вы чувствуете себя после физической нагрузки? Может быть сложно заставить себя пойти в спортзал или на пробежку, но, согласно Государственной Службе Здравоохранения, польза физических упражнений заключается в улучшении самооценки, настроения, качества сна и приобретении энергии, наряду с понижением уровня стресса.

Такое же влияние спорт оказывает и на Вашего ребенка. Ему не нужно быть капитаном спортивной команды или прима-балериной, чтобы почувствовать на себе положительное влияние физических упражнений - стоит всего лишь найти тот вид физической активности, который будет нравиться ему и будет его мотивировать.

Если Ваш ребенок занимается спортом регулярно, скорее всего, его ум и тело тоже чувствуют себя лучше, несмотря на то, влияют ли физические нагрузки на формы тела. В ряде исследований, проведенных учеными, было доказано, что регулярные занятия физическими упражнениями положительно влияют на культуру тела.

Связь между физическими упражнениями и здоровой культурой тела

Опубликованный правительством Великобритации отчет о результатах кампании 2013 года под названием "Уверенность в своем теле" свидетельствует о том, что люди, занимающиеся спортом, более позитивно относятся к своему телу в сравнении с теми, кто не занимается физической активностью. Уверенность в своем теле также означает, что люди чувствуют себя более комфортно во время физических нагрузок, что, в свою очередь, положительно влияет как на физическое, так и на психологическое здоровье.

Мама Мартина говорит, что ее стремление чувствовать себя здоровой и бодрой передалось ее 15-летней дочери Люси. "Моя дочь согласна с тем, что физические упражнения и хорошее самочувствие куда более важны, чем голодание и соответствие нулевому размеру одежды", - говорит она. 

Подростковый период - самое время для новых видов активности

В исследованиях, проведенных Фондом Женского Спорта и Фитнеса, говорится о том, что в подростковом возрасте девочки часто отказываются от тех видов физической активности, которые раньше им были по душе. Однако, так как именно в этот период их самооценка может быть очень хрупкой, поддержание себя в форме может придать уверенности в своем теле, которая им так необходима. Выделите преимущества регулярных занятий спортом и обсудите вместе, есть ли какая-нибудь физическая активность, которая была бы интересна Вашему ребенку. Сделайте ее частью вашего образа жизни, и если возможно, включите физические нагрузки в свой ежедневный график.

"Мы вместе посетили несколько разных занятий в спортзале и обсудили то, как приятно чувствовать себя в форме, - говорит Мартина. - Теперь Люси действительно наслаждается регулярными занятиями со своими друзьями, и недавно пробежала марафон длиною 10 км".

Наслаждайтесь пользой физических упражнений вместе

Если Ваш ребенок будет видеть, что Вы занимаетесь спортом и это оказывает на Вас положительное влияние, скорее всего, он задумается о том, чтобы самому заняться физической активностью.

Воспользуйтесь списком рекомендаций, чтобы мотивировать своего ребенка попробовать различные виды спорта, и найти тот, который ему действительно понравится. Он будет чувствовать себя лучше как физически, так и психологически, а также будет доволен своим телом.

  • 1

    Поддерживайте виды физической активности, которые выбрают Ваши дети

    До тех пор, пока им нравится заниматься этим, поддерживайте их выбор

  • 2

    Попробуйте вместе новые виды физической активности

    Благодаря тому, что вы найдете тот вид физической активности, который будет нравиться вам обоим, вы сможете проводить вместе больше времени

  • 3

    Привнесите в процесс социальный аспект

    Занятие спортом или фитнесом с друзьями означает, что Ваш ребенок будет получать не только физическую пользу, но и развиваться в социальном плане. Обычно занятие физическими упражнениями с друзьями проходят намного веселее, что, в свою очередь, включает регулярность

  • 4

    Объясните, что физические упражнения делают нас сильнее во многих смыслах

    Если Ваш ребенок проявляет большой интерес к определенному виду спорта или атлетике, поговорите с ним о их преимуществах. Профессиональные атлеты обладают такими качествами, как сила духа, самодисциплина, решительность и лидерские навыки, наряду с превосходной физической формой

  • 5

    Помогите своему ребенку фокусироваться на том, что он чувствует, а не как он выглядит

    Если Ваш ребенок начинает критиковать свое тело, напомните ему, что основная цель - это оставаться здоровым, а для его тела основная задача - выполнять те функции, которые Ваш ребенок требует от него

Следующие шаги

  • Занятие спортом может принести столько же пользы для ума, сколько и для тела. Поговорите со своим ребенком о том, что происходит в его голове во время выполнения упражнений
  • Молодые люди могут чувствовать себя пессимистично или расстраиваться, когда начинают воспринимать занятия слишком серьезно, напомните им, что физические упражнения должны приносить хорошее настроение