Ukážte svojmu dieťaťu, prečo je dobré cvičiť

Ukážte svojmu dieťaťu, prečo je dobré cvičiť

Prínosy cvičenia omnoho presahujú iba fyzickú stránku. Objavte vedecké fakty o pozitívnej súvislosti medzi cvičením a vnímaním tela a nakazte svoje dieťa láskou k pohybu. To všetko s naším zoznamom tipov.

Kondícia a faktor „cítim sa dobre“

Ako často cvičíte alebo robíte nejakú fyzickú aktivitu? A ako sa potom cítite? Dostať sa do posilňovne alebo ísť si zabehať občas stojí nejaké premáhanie, ale podľa národnej zdravotnej služby NHS prínosy cvičenia prinášajú zvýšenie sebadôvery, zlepšenie nálady, zvýšenie kvality spánku a energie, ako aj zníženie miery stresu.

A to platí aj v prípade vášho dieťaťa. Nemusí byť kapitánom športového tímu ani primabalerínou, aby pocítilo výhody aktívneho života. Potrebuje len nájsť činnosť, ktorá ho bude baviť a inšpiruje k pohybu.

Ak vaše dieťa pravidelne cvičí, je veľmi pravdepodobné, že zo seba a svojho tela bude mať lepší pocit bez ohľadu na to, či cvičenie jeho telo mení, alebo nie. Veľké množstvo štúdií preukázalo, že pravidelné cvičenie naše vnímanie tela zlepšuje.

Vzťah medzi cvičením a zdravým vzťahom k vlastnému telu

Správa o vývoji kampane Body Confidence, ktorú v roku 2013 vydala britská vláda, naznačuje, že ľudia, ktorí športujú, lepšie vnímajú svoje vlastné telo v porovnaní s tými, ktorí žiadny šport neprevádzkujú.  Zdravá spokojnosť s vlastným telom znamená, že sa aktívni ľudia cítia lepšie, čo prispieva k fyzickému aj duševnému zdraviu.

Mamička Martina tvrdí, že jej zameranie na to, ako byť vo forme a zdravá, sa odrazilo aj na jej pätnásťročnej dcére Lucii. „Moja dcéra súhlasí s tým, že cvičenie a dobrý pocit sú oveľa dôležitejšie než hladovanie a veľkosť XS,“ hovorí.

Dospievanie je čas na nové aktivity

Výskum nadácie Women’s Sport and Fitness Foundation ukázal, že dievčatá často odmietajú aktivity, ktoré ich v skoršej fáze dospievania bavili. Dospievanie je obdobie, kedy býva sebadôvera mladého človeka zraniteľná. Ak sa však dieťa bude udržiavať v kondícii, mohlo by to výrazne podporiť jeho spokojnosť s vlastným telom. Vysvetlite mu výhody pravidelného cvičenia a spoločne skúste zistiť, či neprídete na niečo ďalšie, čo by vaše dieťa chcelo robiť. Postarajte sa o to, aby sa cvičenie stalo súčasťou vášho životného štýlu a ak to pôjde, začleňte do svojho každodenného programu nejakú aktívnu činnosť.

„Spoločne sme vyskúšali rôzne cvičenia a hovorili sme o tom, aký je to dobrý pocit, keď je človek vo forme,“ hovorí Martina. „Luciu teraz baví chodiť športovať pravidelne s kamarátkou a nedávno bežala preteky na 10 kilometrov.“

Tešte sa z prínosov cvičenia spoločne

Ak vás dieťa uvidí, ako cvičíte a aký pozitívny dopad na vás cvičenie má, je vyššia pravdepodobnosť, že si bude myslieť, že je dobré aj preň samotné. 

Využite náš zoznam tipov a dodajte svojmu dieťaťu odvahu, aby vyskúšalo rôzne aktivity a našlo niečo, čo ho bude naozaj baviť. Bude sa cítiť lepšie po fyzickej, ako aj po emocionálnej stránke. Navyše bude so svojím telom spokojné.

  • 1

    Podporte jeho voľbu aktivít

    Ak vaše dieťa robí to, čo ho baví, nechajte ho a nezasahujte

  • 2

    Vyskúšajte spolu nové aktivity

    Skvelý spôsob, ako spolu stráviť viac času kvalitným spôsobom, môže spočívať v tom, že si nájdete také cvičenie, ktoré vás baví oboch.

  • 3

    Myslite aj na spoločenský presah

    Ak vaše dieťa bude robiť nejaký šport alebo navštevovať kondičné lekcie s priateľmi, znamená to, že to bude prínosné vo fyzickej, ako aj spoločenskej oblasti. Cvičenie s priateľmi väčšinou býva väčšia zábava, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že pri ňom zostane.

  • 4

    Vysvetlite, že cvičenie nás v mnohých ohľadoch robí silnejšími

    Ak sa vaše dieťa výrazne zaujíma o nejaký konkrétny šport alebo športovca, pohovorte si s ním o tom, čo je na nich pozitívne. Profesionálni športovci disponujú duševnou silou, sebadisciplínou, odhodlaním a vodcovskými schopnosťami a zároveň sú na vrchole fyzickej kondície potrebnej pre daný šport, ktorému sa venujú."

  • 5

    Snažte sa o to, aby sa vaše dieťa zameriavalo na pocity, nie na vzhľad
    

    Usilovať o „dokonalé telo pre médiá“ alebo postavu špičkových športovcov nie je ani realistické, ani vhodné. Ak vaše dieťa začne svoje telo kritizovať, pripomeňte mu, že jeho cieľom je byť zdravý, a jeho telo má robiť to, čo od neho požaduje."

Ďalšie kroky 

  • Športovanie a cvičenie nemusí byť len o fyzickej námahe, ale aj o tej psychickej. Preto si so svojím dieťaťom pohovorte o tom, čo sa mu premieta hlavou, keď športuje.
  • Mladí ľudia sa môžu cítiť skleslo či porazene, ak sú príliš súťaživí. Preto svojmu dieťaťu pripomínajte, že je to v prvom rade zábava.

Dobrý deň, čo hľadáte?