Puberta u dievčat: pomôžte svojej dcére počas premeny na ženu

Puberta u dievčat: pomôžte svojej dcére počas premeny na ženu

Zvraty a nestálosť spojené s dospievaním môžu rodičom aj ich dcéram priniesť mnoho zmätku a rozčarovania. Každé dievča svoju pubertu prežíva inak, avšak aj toto búrlivé obdobie môže byť ľahšie, ak pochopíte, čo sa deje pod povrchom.

Čo je puberta?

„Napriek kultúrnym mýtom nie je puberta iba o hormónoch,“ hovorí doktorka Tara Cousineauová, ktorá pôsobí ako klinická psychologička a odborníčka na sebadôveru dospievajúcich. „Keď rodičia pochopia zmeny, ktoré v mozgu dospievajúceho dievčaťa prebiehajú, jej náladovosť, podráždenosť a nepredvídateľné správanie začnú do určitej miery dávať zmysel. Mozog dievčat totiž prechádza neskutočnou premenou, ktorá dievčaťu umožní stať sa starostlivou a zodpovednou dospelou osobou.

Telo aj mozog dievčat zároveň neustále bombardujú pohlavné hormóny a navyše sa u nich prejavuje vyššia citlivosť voči stresu. To sa často prejavuje vyššou potrebou „splynúť“ s davom, obavami o vlastný vzhľad a taktiež strachom o to, čo si o nich myslia ostatní.“

Telesné zmeny počas puberty – čo očakávať

Čo by ste teda mali očakávať vo chvíli, keď vaša dcéra začne dospievať? V prvom rade treba pamätať na to, že premena na ženu nie je u všetkých dievčat dramatická – niektoré z nich preletia pubertou s nadšením, ako by sa nič nedialo.

Je však pravdepodobné, že nastanú chvíle, keď zistíte, že je hádavejšia – nie preto, že by sa chcela stále hádať, ale pretože má v sebe zakódovanú biologickú potrebu osamostatniť sa. Ďalším znakom je vyššia potreba súkromia. Jej izba môže byť zavretá celé hodiny. Nie je však dôvod na paniku – vaša dcéra proste len potrebuje prísť na to, kým je mimo vašej prítomnosti.

A presne o tom puberta je – je to čas oddeľovania. Hoci je potreba nezávislosti prirodzená, dieťa ju môže vnímať ako nepríjemnú; je to tak preto, že časť vašej dcéry stále ešte je tým malým dievčatkom, ktoré sa obracia na svoju mamičku, aby napravila všetko zlé. Avšak tá nová, rozvíjajúca sa časť, si začína uvedomovať, že to nebude fungovať donekonečna a bude potrebné vymyslieť stratégiu pre dospievanie a prežívanie osamote – a zároveň mať stále pocit spojenia s domovom.

Objavujúca sa sexualita – a „selfíčka“

Ďalším faktorom, na ktorý sa občas rodičia snažia nemyslieť, je to, že sa u ich dcéry začína prejavovať jej sexualita. Hlavnou nutkavou potrebou počas puberty ženy je dosiahnuť to, že dievča bude sexuálne príťažlivé a obstojí v konkurencii svojich rovesníčok. Hoci si dievčatá túto podvedomú motiváciu neuvedomujú, práve ona je dôvodom, prečo majú sklony sa v období dospievania zameriavať viac na vzhľad.

A tak sa stane, že vaša dcéra, ktorá sa predtým nechcela umývať, okupuje kúpeľňu, trávi mladosť pred zrkadlom a pózuje na „selfíčka“, ktoré by mohla zverejniť na sociálnych sieťach.

Meniace sa vzťahy: kamaráti na prvom mieste, až potom rodina

Hormonálne zmeny a zmeny, ktoré prebiehajú v mozgu, slúžia na to, aby sa dievčatá stali spoločenskejšími a komunikatívnejšími, čo má za následok, že priateľstvo stavajú nad všetko ostatné.

Od puberty tak dievčatá oveľa silnejšie než na čokoľvek iné reagujú na stresy spojené so vzťahmi. Ich sebadôvera je v období puberty spätá so schopnosťou udržať si úzke priateľské vzťahy. „Potrebujú“, aby boli obľúbené a boli v sociálnom spojení. Konflikty vo vzťahoch sú pre ne teda stresujúce.

Doktorka Cousineauová poznamenáva: „Zatiaľ čo predtým dievčatá trávili hodiny na telefóne, posielaním lístkov a riešením problémov na školských chodbách, dnes môžu problémy v priateľstve prehlbovať nesprávne interpretované textové správy a príspevky na sociálnych sieťach.“ 

Dievčatá nesprávne interpretujú to, čo sa ich kamarátky snažia povedať, pretože nevidia ich tvár a nepočujú tón v ich hlase.

 „To hrá rolu hlavne vtedy, keď mozog a telo dospievajúceho dievčaťa prechádzajú veľkými zmenami, pri ktorých dochádza k tvorbe nových nervových spojení,“ vysvetľuje doktorka Cousineauová. „Okrem toho je taktiež potrebné dokonalo vyladiť interpersonálne vodidlá, očný kontakt a zážitok empatie. A preto podporte svoju dcéru, aby mala viac osobných kontaktov, v ktorých bude konať tvárou v tvár.“

Tínedžer alebo batoľa? Zmeny nálad počas puberty

V ľudskom živote existujú dve fázy, keď u človeka dochádza k obrovským kognitívnym zmenám – ide o obdobie do troch rokov a dospievanie. Takže vám možno pomôže si predstaviť správanie svojej dcéry tak, že je vlastne batoľa. Snaží sa vyznať v okolitom svete a jej mozog sa nachádza vo fáze, keď sa pretvára. A to môže byť frustrujúce.

Doktorka Cousineauová verí, že je dôležité nepredpokladať, že vaša dospievajúca dcéra dokáže reagovať ako dospelý človek. Ona to totiž nedokáže. „Výbuch emócií u dospievajúcich dievčat môže mamičky veľmi zmiasť,“ hovorí. „Keď je vaša dcéra v bojovej nálade, akákoľvek snaha o racionálnosť a logiku nefunguje. Jej mozog je plný emócií a ona vás proste nepočuje.“

Keď teda vaša dcéra taký výbuch emócií prekoná, skúste sa k nej správať tak, ako ste sa správali k batoľaťu, keď sa ho zmocnil záchvat hnevu. Záleží síce od danej situácie, ale ak prejavíte pre jej emocionálny stav súcit a pochopenie, možno to bude to najlepšie, čo budete môcť urobiť.

Ak je však vaša dcéra tyrankou, zostávajte pevní. Počkajte, až sa upokojí – čo môže byť o niekoľko hodín neskôr alebo možno až na ďalší deň – a potom sa pokúste o racionálnu diskusiu či ohľaduplné zhodnotenie danej situácie.

Puberta môže byť náročná, ale všetky problémy majú riešenie

„Povedzte svojej dcére, že všetko bude v poriadku a že ste tu na to, aby ste jej pomohli,“ hovorí dr. Cousineauová. „Uistite ju, že problémy sa vyriešia, pretože tak to väčšinou je.“

A aj keď sa situácia časom vyjasní, riešenie so sebou často prináša pár zádrhov. Určite neuškodí, ak budete zostávať v pokoji a nad vecou. Čím viac budete na dospievanie vašej dcéry pripravení, tým lepšie ju budete schopní podporiť – a tým jednoduchšie jej pubertu sami prežijete.

Fáza puberty: fyzické zmeny počas dospievania vašej dcéry

Puberta začína rýchlym rastom o 5 až 6 centimetrov a miernym zdurením bradaviek, a to spravidla medzi 8. a 10. rokom veku dievčaťa (u chlapcov začína málinko neskôr, zhruba medzi 9. a 11. rokom). Od približne 11 rokov veku dievčaťa začína dochádzať k zdureniu areoly (prsného dvorca) a taktiež rastu pubického ochlpenia. Pokračuje taktiež rýchly rast, zhruba o 7 – 8 cm ročne.

Od dvanástich rokov sa dievčatám zväčšia prsia a je dosť možné, že už budú musieť začať nosiť podprsenku. Rastúce prsia sa tvária ako zatvrdnutie pod bradavkou a môže dôjsť k tomu, že jeden prsník začne rásť skôr než druhý. (Uistite sa, že vaša dcéra nemá obavu, že by mohlo ísť o rakovinu. Niektoré dievčatá z nej môžu mať skrytý strach, lebo sú vystavené kampaniam súvisiacim s hrčkami v prsiach.)

Pubické ochlpenie začne byť drsnejšie a taktiež sa objavia chlpy v podpazuší. Taktiež si možno všimnete, že vašej dcére sa začne meniť pleť a taktiež jej telesný pach. Rast je teraz najrýchlejší, zhruba o 8 cm ročne.

Dievčatá môžu začať menštruovať kedykoľvek medzi 8 a 14 rokom, pričom priemerne to je v 12 rokoch. Jeden alebo dva roky od chvíle, čo dievčatá začnú menštruovať, sa ich telesný rast spomalí. Svoju dospelú výšku dosiahnu približne v 14 rokoch.

V 13 až 14 rokoch dostanú ich prsia dospelejší tvar. Začnú sa im rozširovať boky a môžu sa stavbou tela podobať ostatným ženám v rodine. Za niekoľko málo rokov môžu pribrať až 50 % svojej doterajšej hmotnosti. Pre niektoré dievčatá je to nepríjemné, iným to príde prirodzené.

Ide o veľmi citlivé obdobie plné úzkosti súvisiacej s vnímaním svojho tela a sebaúcty.  Preto je dôležité poskytnúť jej počas dospievania informácie týkajúce sa očakávaného vývoja, ktoré budú vychádzať z biologických zmien a genetických predispozícií.

Neznepokojujte sa, ak skúsenosť vašej dcéry nebude túto časovú os presne kopírovať. V tom, čo je „normálne“, existuje značná variabilita, a každé dievča je v tomto smere jedinečné. Ak sa vám však vo veci vývoja vašej dcéry niečo nebude zdať, obráťte sa na svojho lekára.

  • 1

    Položte jej pár otázok

    Nechajte ju, aby vám svojimi odpoveďami naznačila, s ktorými zmenami sa vyrovnáva najhoršie.

  • 2

    Dajte jej priestor sa vyjadriť

    Klaďte jej otvorené otázky, ktoré nabádajú k obšírnejšej odpovedi než „áno“ a „nie“, napríklad:

    • Aké telesné zmeny si si v nedávnom čase na sebe všimla?

    • Ako veľmi v škole hovoríte o puberte?

    • Koľko toho vieš o tom, čo sa deje, keď ti začne menštruácia?

  • 3

    Pripravte sa na zmeny, ktoré prídu

    Vydajte sa na nákupy a spoločne vyberte podprsenky, vložky a tampóny. Ušetríte tak svojej dcére pocity trápnosti, keď vás o ne bude žiadať, a dáte jej šancu na to, aby vám položila pár otázok.

  • 4

    Podeľte sa o svoju vlastnú skúsenosť

    Povedzte svojej dcére, ako ste pubertu a čakanie na ňu vnímali vy sama. Nájdite pár fotografií, na ktorých ste bola v jej veku, a spoločne si ich prezrite

  • 5

    Hovorte otvorene

    K vašej dcére sa určite dostanú nejaké mýty a prehnané tvrdenia týkajúce sa puberty. Tak to proste je. Pomôžte jej prísť na to, čo sú fakty a čo výmysly, a to najlepšie tak, že jej poskytnete o puberte dostatok informácií a budete k nej úprimná

  • 6

    Zvážte, či jej nekúpiť nejakú knižku o puberte

    Prejdite si ju spolu a ak si ju bude chcieť prečítať sama, navrhnite, aby ju po prečítaní za vami prišla prebrať.

Ďalšie kroky

  • Uistite sa, že vaša dcéra vie o zmenách, ktoré sa budú týkať rastu pŕs a začiatku menštruácie. Tým ju upokojíte a ona pochopí, že tieto zmeny čakajú na každé dievča a že vy ste tu na to, aby ste zodpovedali jej prípadné otázky.
  • Na mieste, kde vás nikto nebude rušiť, si so svojou dcérou pohovorte o tom, aké hygienické pomôcky môže používať, a zistite, ako sa k nim stavia. Keď budete nabudúce v supermarkete alebo v drogérii, kúpte jej hygienické vložky a tampóny, ktoré by chcela s príchodom prvej menštruácie vyskúšať.
  • Nakupovanie prvej podprsenky pre ňu nemusí byť úplne jednoduché – niektoré dievčatá ju odmietajú, aj keď je zjavné, že už ju potrebujú. S prechodom na skutočnú podprsenku môže pomôcť napríklad športová podprsenka alebo lambada.
  • Vyzvite svoju dcéru, aby si písala súkromný denník, ktorý jej pomôže všetky pocity spracovať. V období plnom zmien, ktorým prechádza, jej zapisovanie taktiež pomôže sa so všetkým lepšie vyrovnať.
  • Podporte svoju dcéru, aby si osvojila zdravé návyky, ako je vyvážené stravovanie, cvičenie či dostatočný spánok.
  • Buďte v pohode. Mamy a otcovia môžu v období puberty fungovať ako dôležité vzory. To dosiahnete tak, že budete v pokoji a k svojmu telu budete pristupovať s rešpektom, budete sa zdravo stravovať a budete fyzicky aktívni. Vypäté emócie v období puberty miernite tým, že si doprajete chvíľu pokoja a budete si pripomínať, že v tomto vzťahu ste dospelým vy.


Dobrý deň, čo hľadáte?