Zmeny nálad: ako zvládať emocionálne zmeny počas puberty.

Zmeny nálad: ako zvládať emocionálne zmeny počas puberty.

Bolo-nebolo jedno bezstarostné dievčatko, ktoré vám (a svojmu medvedíkovi) vravelo všetko. Teraz, keď prechádza pubertou, si u nej môžete všimnúť nejaké zmeny. Preto sme vytvorili zoznam tipov, ktorý vám a vašej dcére pomôže sa v nich vyznať.

Puberta je búrlivé obdobie – a to nielen pre vašu dcéru, ale aj pre vás. Stačí len málinko a jej nálada sa dramaticky zmení: raz bude chcieť, aby ste s ňou zaobchádzali ako s dospelou, a druhýkrát bude zase túžiť po nevinnosti detstva. Jej meniace sa nálady ju prekvapujú rovnako ako vás.

Striedanie nálad v puberte nie je ničím novým

Podľa klinickej psychologičky a autorky kníh o vnímaní tela, doktorky Joany de Vilhena Novaesovej, sa toto všetko dá očakávať. „Puberta je skutočne nepokojné obdobie, v ktorom nepredvídateľné fyzické zmeny sprevádzajú emocionálny zmätok a otázky týkajúce sa identity, ktoré prichádzajú s tým, ako sa človek stáva mladým dospelým,“ hovorí.

„Dievča chce zvládať viac povinností – čo sa od nej aj očakáva – a napriek tomu máva často pocit, že je stále ešte malé dievčatko. Zároveň najskôr nechce priznať, že má z tých čerstvo nájdených povinností strach, a jej stále väčšia túžba po nezávislosti môže spôsobovať takmer nutkavú potrebu nesúhlasiť prakticky s čímkoľvek, čo poviete, len aby sa odlíšila.“

Záujem o nové činnosti

Je možné, že si začnete všímať, že vaša dcéra začne strácať záujem o činnosti, ktoré mala predtým veľmi rada, a miesto nich chce robiť niečo iné.

„Z mojej spoločenskej dcéry sa z ničoho nič stala plachá osoba, ktorá prestala chcieť robiť veci, ktoré predtým zbožňovala, napríklad chodiť na hodiny tanca. Dôvodom bude najskôr to, že je príliš nesmelá, ale nie som si istá, či to vychádza z nej, alebo odinakiaľ,“ hovorí mama Alena.

Podľa doktorky Novaesovej je to úplne normálne. „V tej psychologickej búrke dospievania sa potom prevzatie kontroly nad činnosťami (alebo snaha o to), o ktorých dovtedy rozhodoval za vás niekto iný, môže javiť tak, že ste sa stali dospelým a došlo k zosilneniu vašej identity. Zároveň môže ísť o spôsob, ako mať pod kontrolou mätúce obavy týkajúce sa emócií a identity či ako urobiť dojem na skupinu priateľov tým, že dáte najavo rebelantské správanie.“

Výkyvy nálad u vášho sladkého milujúceho dievčatka tak pre vás môžu byť obrovským prekvapením. Poskytnite jej v tomto období zmeny oporu: buďte pripravení, zostávajte pokojní a registrujte, čo od vás potrebuje, aby sa s každou náladou dokázala vyrovnať.

Aby sme chránili súkromie osôb, ktoré na týchto stránkach rozprávajú svoje príbehy, zmenili sme im mená. Ich príbehy sú však pravdivé.

  • 1

    Zostávajte v pokoji

    Každý deň pokojne vyhodnoťte, akú má vaša dcéra náladu. Zdá sa vám uzavretá, popudlivá alebo že vás potrebuje? Reagujte podľa situácie, ale snažte sa na jej výkyvy nálad nestrhávať pozornosť.

  • 2

    Každý deň berte ako nový deň

    Snažte sa každý deň posúdiť, čo vaša dcéra potrebuje. Chce sa napríklad porozprávať ako dvaja dospelí ľudia? Alebo sa so svojím medvedíkom a hrnčekom horúcej čokolády schúliť na gauči? Urobte všetko, čo je potrebné, aby ste jej meniace sa nálady podporili.

  • 3

    Podeľte sa o svoje skúsenosti

    Oznámte jej, že to, čím prechádza, je úplne normálne, a pomôžte jej sa otvoriť tým, že sa s ňou podelíte o vlastné pocity, ktoré ste počas puberty prežívali. Ak budete hovoriť otvorene, dokážete jej, že prejavy puberty nie sú nič zvláštne, z čoho by mala mať strach. Zároveň tým posilnite váš vzťah.

  • 4

    Zachovávajte otvorenú myseľ

    Ak prestane javiť záujem o to, čo väčšinou robievala, skúste jej ponúknuť nejaké nové alternatívy. Navrhnite jej, že by ste mohli skúsiť niečo spoločne alebo prizvať nejakú kamarátku, čím daná aktivita získa ešte spoločenskejší rozmer. 

  • 5

    Nenechajte ju úplne sa uzavrieť do seba

    Povzbuďte ju, aby s niektorými činnosťami pokračovala. Ak je odhodlaná s nejakými starými skončiť, skúste nájsť nový spôsob, ako sa môže vyjadriť, pracovať so svojím telom a byť v spoločnosti. Možno by jej mohli vyhovovať „dospelejšie“ činnosti, ako sú napríklad latinsko-americké tance či pilates.

Ďalšie kroky

  • Ukážte svojej dcére Rodičovský prekladač . Pomôžete jej tak pochopiť, že ak hovoríte o jej priateľoch, stravovaní a spoločenskom živote, nemáte v úmysle ju naštvať – v konečnom dôsledku tak môžete svoju vzájomnú komunikáciu zlepšiť
  • Pohovorte si so svojou dcérou a dobre jej načúvajte. Aký má pocit z toho, čo sa deje? Prekvapujú ju napríklad občas jej vlastné pocity?
  • Uistite ju, že všetko, čo sa s ňou deje, je úplne normálne, a podeľte sa s ňou o svoje vlastné príbehy, ktorými jej dáte najavo, že jej situáciu chápete.
  • Občas nebude mať náladu sa s vami rozprávať, tak na ňu netlačte. Len jej dajte vedieť, že až vás bude potrebovať, ste tu pre ňu.
  • Nedovoľte, aby vám televízia, telefón alebo iné rušivé prvky zabraňovali mať spolu podnetný a zaujímavý rozhovor, ak ho vaša dcéra bude potrebovať.

Dobrý deň, čo hľadáte?