Ukažte svému dítěti, proč je dobré cvičit

Ukažte svému dítěti, proč je dobré cvičit

Přínosy cvičení dalece přesahují pouze fyzickou stránku. Objevte vědecká fakta o pozitivní souvislosti mezi cvičením a vnímáním těla a nakažte své dítě láskou k pohybu. To vše s naším seznamem tipů.

Kondice a faktor „cítím se dobře“

Jak často cvičíte nebo děláte nějakou fyzickou aktivitu? A jak se pak cítíte? Dostat se do posilovny nebo jít si zaběhat občas stojí nějaké přemáhání, ale podle národní zdravotní služby NHS přínosy cvičení obnášejí zvýšení sebedůvěry, zlepšení nálady, zvýšení kvality spánku a energie, jakož i snížení míry stresu.

A to platí i v případě vašeho dítěte. Nemusí být kapitánem sportovního týmu ani primabalerína, aby pocítilo výhody aktivního života. Potřebuje jen najít činnost, která ho bude bavit a přiměje k pohybu.

Pokud vaše dítě pravidelně cvičí, je velmi pravděpodobné, že ze sebe a svého těla bude mít lepší pocit bez ohledu na to, zda cvičení jeho tělo mění nebo ne. Velké množství studií prokázalo, že pravidelné cvičení naše vnímání těla zlepšuje.

Vztah mezi cvičením a zdravým vztahem k vlastnímu tělu

Zpráva o vývoji kampaně Body Confidence, kterou v roce 2013 vydala britská vláda, ukazuje, že lidé, kteří sportují, lépe vnímají své vlastní tělo v porovnání s těmi, kteří žádný sport neprovozují.  Zdravá spokojenost s vlastním tělem znamená, že se aktivní lidé cítí lépe, což přispívá k fyzickému i duševnímu zdraví.

Maminka Martina tvrdí, že její zaměření na to, jak být ve formě a zdravá, se odrazilo i na její patnáctileté dceři Lucii. „Moje dcera souhlasí s tím, že cvičení a dobrý pocit jsou daleko důležitější než hladovění a velikost XS,“ říká.

Dospívání je doba pro nové aktivity

Výzkum nadace Women’s Sport and Fitness Foundation ukázal, že dívky často odmítají aktivity, které je v dřívější fázi dospívání bavily. Dospívání je doba, kdy bývá sebedůvěra mladého člověka zranitelná. Pokud se ale dítě bude udržovat v kondici, mohlo by to výrazně podpořit jeho spokojenost s vlastním tělem. Vysvětlete mu výhody pravidelného cvičení a společně zkuste zjistit, zda nepřijdete na něco dalšího, co by vaše dítě chtělo dělat. Zasaďte se o to, aby se cvičení stalo součástí vašeho životního stylu a pokud to půjde, začleňte do svého každodenního programu nějakou aktivní činnost.

„Zkusily jsme společně různá cvičení a mluvily jsme o tom, jaký je to dobrý pocit, když je člověk ve formě,“ říká Martina. „Lucii teď baví chodit sportovat pravidelně s kamarádkou a nedávno běžela závod na 10 kilometrů.“

Těšte se z přínosů cvičení společně

Pokud vás dítě uvidí, jak cvičíte a jaký pozitivní dopad na vás cvičení má, je vyšší pravděpodobnost, že si bude myslet, že je dobré i pro ně samotné. 

Využijte našeho seznamu tipů a dodejte svému dítěti odvahu, aby vyzkoušelo různé aktivity a našlo něco, co je bude doopravdy bavit. Bude se cítit lépe jak po stránce fyzické, tak i emocionální. Navíc bude se svým tělem spokojeno.

  • 1

    Podpořte jeho volbu aktivit

    Pokud vaše dítě dělá to, co je baví, nechte ho a nezasahujte

  • 2

    Vyzkoušejte spolu nové aktivity

    Skvělý způsob, jak spolu strávit více času kvalitním způsobem, může spočívat v tom, že si najdete takové cvičení, které vás baví oba

  • 3

    Myslete i na společenský přesah

    Pokud vaše dítě bude dělat nějaký sport nebo navštěvovat kondiční lekce s přáteli, znamená to, že získá jak v oblasti fyzické, tak společenské. Cvičení s přáteli většinou bývá větší zábava, což zvyšuje pravděpodobnost, že u něj zůstane

  • 4

    Vysvětlete, že cvičení nám v mnoha ohledech činí silnějšími

    Pokud se vaše dítě výrazně zajímá o nějaký konkrétní sport nebo sportovce, pohovořte si s ním o tom, co je na nich pozitivní. Profesionální sportovci disponují duševní silou, sebedisciplínou, odhodláním a vůdčími schopnostmi a zároveň jsou na vrcholu fyzické kondice nutné pro daný sport, který provozují

  • 5

    Snažte se o to, aby se vaše dítě zaměřovalo na pocity, ne na vzhled

    Usilovat o „dokonalé tělo pro média“ nebo postavě špičkových sportovců není ani realistické, ani vhodné. Pokud vaše dítě začne své tělo kritizovat, připomeňte mu, že jeho cílem je být zdravý, a jeho tělo má dělat to, co od něj požadu

Další kroky 

  • Sportování a cvičení nemusí být jen o fyzické námaze, ale i o té psychické. Proto si se svým dítětem promluvte o tom, co se mu honí hlavou, když sportuje
  • Mladí lidé se mohou cítit sklesle či poraženě, pokud jsou příliš soutěživí. Proto svému dítěti připomínejte, že je to v prvé řadě zábava