Puberta u dívek: pomozte své dceři během přeměny v ženu

Puberta u dívek: pomozte své dceři během přeměny v ženu

Zvraty a nestálost spojená s dospíváním mohou rodičům i jejich dcerám přinést mnoho zmatku a rozčarování. Každá dívka svoji pubertu prožívá jinak, ovšem i toto bouřlivé období může být snazší, pokud pochopíte, co se děje pod povrchem.

Co je puberta?

„Navzdory kulturním mýtům není puberta pouze o hormonech,“ říká doktorka Tara Cousineauová, která působí jako klinická psycholožka a odbornice na sebedůvěru dospívajících. „Když rodiče pochopí změny, které v mozku dospívající dívky probíhají, její náladovost, potrhlost a nepředvídatelné chování začnou do určité míry dávat smysl. Mozek dívek totiž prochází neskutečnou proměnou, která dívce umožní stát se pečující a zodpovědnou dospělou osobou.

Tělo i mozek dívek zároveň neustále bombardují pohlavní hormony a navíc se u nich projevuje vyšší citlivost vůči stresu. To se často projevuje vyšší potřebou „splynout“ s davem, obavami o vlastní vzhled a také strachem o to, co si o nich myslí ostatní.“

Tělesné změny během puberty – co očekávat

Co byste tedy měli očekávat ve chvíli, kdy vaše dcera začne dospívat? V prvé řadě je třeba pamatovat na to, že přeměna v ženu není u všech dívek dramatická – některé z nich prolétnou pubertou s nadšením, jako by se nic nedělo.

Je však pravděpodobné, že nastanou chvíle, kdy zjistíte, že je hádavější – ne proto, že by se chtěla pořád hádat, ale protože má v sobě zakódovánu biologickou potřebu osamostatnit se. Dalším znakem je vyšší potřeba soukromí. Její pokoj může být zavřený celé hodiny. Není však důvod k panice – vaše dcera prostě jen potřebuje přijít na to, kým je mimo vaši přítomnost.

A přesně o tom puberta je – je to doba oddělování. Třebaže je potřeba nezávislosti přirozená, dítě ji může vnímat jako nepříjemnou; je tomu tak proto, že část vaší dcery stále ještě je tou malou holčičkou, která se obrací na svoji maminku, aby napravila vše špatné. Ovšem ta nová, rozvíjející se část si začíná uvědomovat, že to nebude fungovat donekonečna, a bude potřeba vymyslet strategii pro dospívání a přežívání o samotě – a zároveň mít stále pocit spojení s domovem.

Objevující se sexualita – a „selfíčka“

Dalším faktorem, na který se občas rodiče snaží nemyslet, je to, že se u jejich dcery začíná projevovat její sexualita. Hlavní nutkavou potřebou během puberty ženy je dosáhnout toho, že dívka bude sexuálně přitažlivá a obstojí v konkurenci svých vrstevnic. Byť si dívky tuto podvědomou motivaci neuvědomují, právě ona je důvodem, proč mají sklony se v období dospívání zaměřovat více na vzhled.

A tak se stane, že vaše dcera, která se dříve nechtěla mýt, okupuje koupelnu, tráví mládí před zrcadlem a pózuje na „selfíčka“, která by mohla zveřejnit na sociálních sítích.

Měnící se vztahy: kamarádi na prvním místě, až pak rodina

Hormonální změny a změny, které probíhají v mozku, slouží k tomu, aby se dívky staly společenštějšími a komunikativnějšími, což má za následek, že přátelství stavějí nad všechno ostatní.

Od puberty tak dívky daleko silněji než na cokoliv jiného reagují na stresy spojené se vztahy. Jejich sebedůvěra je v období puberty spjata se schopností udržet si úzké přátelské vztahy. „Potřebují“, aby byly oblíbené a byly v sociálním spojení. Konflikty ve vztazích jsou pro ně tudíž stresující.

Doktorka Cousineauová poznamenává: „Zatímco dříve dívky trávily hodiny na telefonu, posíláním psaníček a řešením problémů ve školních chodbách, dnes mohou problémy v přátelství prohlubovat nesprávně interpretované textové zprávy a příspěvky na sociálních sítích.“ 

Dívky nesprávně interpretují to, co se jejich kamarádky snaží říci, protože nevidí jejich tvář a neslyší tón v jejich hlase.

 „To hraje roli hlavně tehdy, když mozek a tělo dospívající dívky procházejí velkými změnami, při nichž dochází k tvorbě nových nervových spojení,“ vysvětluje doktorka Cousineauová. „Kromě toho je také potřeba dokonale vyladit interpersonální vodítka, oční kontakt a prožitek empatie. A proto podpořte svoji dceru, aby měla více osobních kontaktů, v nichž bude jednat tváří v tvář.“

Teenager, nebo batole? Změny nálad během puberty

V lidském životě existují dvě fáze, kdy u člověka dochází k obrovským kognitivním změnám – jde o období do tří let a dospívání. Takže vám třeba pomůže si představit chování své dcery tak, že je vlastně batole. Snaží se vyznat v okolním světě a její mozek se nachází ve fázi, kdy se přetváří. A to může být frustrující.

Doktorka Cousineauová věří, že je důležité nepředpokládat, že vaše dospívající dcera dokáže reagovat jako dospělý člověk. Ona to totiž nedokáže. „Výbuch emocí u dospívající dívky může maminky velmi zmást,“ říká. „Když je vaše dcera v ráži, jakákoliv snaha o racionálnost a logiku nefunguje. Její mozek je plný emocí a ona vás prostě neslyší.“

Když tedy vaše dcera takový výbuch emocí prodělá, zkuste s ní jednat tak, jak jste jednali s batoletem, když se ho zmocnil záchvat vzteku. Záleží sice na dané situaci, ale pokud projevíte pro její emocionální stav soucit a pochopení, dost možná to bude to nejlepší, co budete moci udělat.

Pokud je však vaše dcera tyrankou, zůstávejte pevní. Počkejte, až se zklidní – což může být o několik hodin později nebo třeba až další den – a pak se pokuste o racionální diskusi či ohleduplné zhodnocení dané situace.

Puberta může být náročná, ale všechny problémy mají řešení

„Řekněte své dceři, že všechno bude v pořádku a že jste tady od toho, abyste jí pomohla,“ říká dr. Cousineauová. „Ujistěte ji, že problémy se vyřeší, protože tak to většinou je.“

A i když se situace časem vyjasní, řešení s sebou často přináší pár zádrhelů. Určitě neuškodí, pokud budete zůstávat v klidu a nad věcí. Čím více budete na dospívání vaší dcery připraveni, tím lépe ji budete schopni podpořit – a tím snadněji její pubertu sami přežijete.

Fáze puberty: fyzické změny během dospívání vaší dcery

Puberta začíná rychlým růstem o 5 ž 6 centimetrů a mírným zduřením bradavek, a to zpravidla mezi 8. a 10. rokem věku dívky (u chlapců začíná malinko později, zhruba mezi 9. a 11. rokem). Od přibližně 11 let věku dívky začíná docházet ke zduření areoly (prsního dvorce) a také růstu pubického ochlupení. Pokračuje také rychlý růst, zhruba o 7-8 cm ročně.

Od dvanácti let se dívkám zvětší prsa a je dost dobře možné, že už budou muset začít nosit podprsenku. Rostoucí ňadra se tváří jako zatvrdlina pod bradavkou, a může dojít k tomu, že jeden prs začne růst dříve než druhý. (Ujistěte se, že vaše dcera nemá obavu, že by mohlo jít o rakovinu. Některé dívky z ní mohou mít skrytě strach, neboť jsou vystaveny kampaním souvisejícím s bulkami v prsou.)

Pubické ochlupení začne být drsnější a také se objeví chlupy v podpaží. Také si možná všimnete, že vaší dceři se začne měnit pleť a také její tělesný pach. Růst je nyní nejrychlejší, zhruba o 8 cm ročně.

Dívky mohou začít menstruovat kdykoliv mezi 8 a 14 roky, přičemž průměrně to je ve 12 letech. Jeden nebo dva roky od chvíle, kdy dívky začnou menstruovat, se jejich tělesný růst zpomalí. Své dospělé výšky dosáhnou přibližně ve 14 letech.

Ve 13 až 14 letech dostanou jejich ňadra dospělejší tvar. Začnou se jim rozšiřovat boky a mohou se stavbou těla podobat ostatním ženám v rodině. Za několik málo let mohou přibrat až 50 % své dosavadní hmotnosti. Pro některé dívky je to nepříjemné, jiným to přijde přirozené.

Jde o velice citlivé období plné úzkostí ohledně vnímání svého těla a sebeúcty.  Proto je důležité jí během dospívání poskytnout informace ohledně očekávaného vývoje, jež budou vycházet z biologických změn a genetických predispozic.

Neznepokojujte se, pokud zkušenost vaší dcery nebude tuto časovou osu přesně kopírovat. V tom, co je „normální“, existuje značná variabilita, a každá dívka je v tomto ohledu jedinečná. Pokud se vám však ohledně vývoje vaší dcery něco nebude zdát, obraťte se na svého lékaře.

  • 1

    Položte jí pár otázek

    Nechte ji, aby vám svými odpověďmi naznačila, se kterými změnami se vypořádává nejhůře

  • 2

    Dejte jí prostor se vyjádřit

    Klaďte jí otevřené otázky, které vybízejí k obšírnější odpovědi než „ano“ a „ne“, například:

    • Jakých tělesných změn sis v nedávné době u sebe všimla?

    • Jak moc ve škole mluvíte o pubertě?

    • Kolik toho víš o tom, co se děje, když ti začnou měsíčky?

  • 3

    Připravte se na změny, které přijdou

    Vydejte se na nákupy a společně vyberte podprsenky, vložky a tampony. Ušetříte tak své dceři pocity trapnosti, když vás o ně bude žádat, a dáte jí šanci k tomu, aby vám položila pár otázek

  • 4

    Podělte se o svoji vlastní zkušenost

    Řekněte své dceři, jak jste pubertu a čekání na ni vnímala vy sama. Najděte pár fotografií, na kterých jste byla v jejím věku, a společně si je prohlédněte

  • 5

    Hovořte otevřeně

    K vaší dceři se určitě dostanou nějaké mýty a přehnaná tvrzení týkající se puberty. Tak to prostě je. Pomozte jí přijít na to, co jsou fakta a co výmysly, a to nejlépe tak, že jí poskytnete o pubertě dostatek informací a budete k ní upřímná

  • 6

    Zvažte, zda jí nekoupit nějakou knížku o pubertě
    

    Projděte si ji spolu, a pokud si ji bude chtít přečíst sama, navrhněte, aby ji po přečtení za vámi přišla probrat

Další kroky

  • Ujistěte se, že vaše dcera ví o změnách, které se budou týkat růstu prsou a začátku menstruace. Tím ji uklidníte a ona pochopí, že tyto změny čekají na každou dívku a že vy jste tady od toho, abyste zodpověděla její případné otázky
  • Na místě, kde vás nikdo nebude rušit, si se svou dcerou pohovořte o tom, jaké hygienické pomůcky může používat a zjistěte, jak se k nim staví. Až budete příště v supermarketu nebo v drogerii, kupte jí hygienické vložky a tampony, které by chtěla s příchodem první menstruace vyzkoušet
  • Nakupování první podprsenky pro ni nemusí být úplně jednoduché – některé dívky ji odmítají, i když je zjevné, že už ji potřebují. S přechodem na skutečnou podprsenku může pomoci třeba sportovní podprsenka nebo lambáda
  • Vybídněte svoji dceru, aby si psala soukromý deníček, který jí pomůže všechny pocity zpracovat. V období plném změn, kterým prochází, jí zapisování také pomůže se se vším lépe srovnat
  • Podpořte svoji dceru, aby si osvojila zdravé návyky, jako je vyvážené stravování, cvičení či dostatečný spánek
  • Buďte v pohodě. Mámy a tátové mohou v období puberty fungovat jako důležité vzory. Toho dosáhnete tak, že budete v klidu a ke svému tělu budete přistupovat s respektem, budete se zdravě stravovat a budete fyzicky aktivní. Vypjaté emoce v období puberty mírněte tím, že si dopřejete chvíli klidu a budete si připomínat, že v tomto vztahu jste dospělým vy