Změny nálad: jak zvládat emocionální změny během puberty

Změny nálad: jak zvládat emocionální změny během puberty

Byla nebyla jedna bezstarostná holčička, která vám (a svému medvídkovi) říkala všechno. Teď, když prochází pubertou, si u ní můžete povšimnout nějakých změn. Proto jsme vytvořili seznam tipů, který vám a vaší dceři pomůže se v nich vyznat.

Puberta je bouřlivé období – a to nejen pro vaši dceru, ale i pro vás. Stačí jen malinko a její nálada se dramaticky změní: jednou bude chtít, abyste s ní jednali jako s dospělou, a podruhé bude zase toužit po nevinnosti dětství. Její měnící se nálady ji překvapují stejně jako vás.

Střídání nálad v pubertě není ničím novým

Podle klinické psycholožky a autorky knih o vnímání těla, doktorky Joany de Vilhena Novaesové, se toto všechno dá očekávat. „Puberta je skutečně neklidná doba, ve které nepředvídatelné fyzické změny doprovázejí emocionální zmatek a otázky ohledně identity, jež přicházejí s tím, jak se člověk stává mladým dospělým,“ říká.

„Dívka chce zvládat více povinností – což se od ní i očekává – a přesto mívá často pocit, že je pořád ještě malá holka. Zároveň nejspíš nechce přiznat, že má z těch nově nalezených povinností strach, a její stále větší touha po nezávislosti může způsobovat téměř nutkavou potřebu nesouhlasit prakticky s čímkoliv, co řeknete, jen aby se odlišila.“

Zájem o nové činnosti

Je možné, že si začnete všímat, že vaše dcera začne ztrácet zájem o činnosti, které měla dříve moc ráda, a místo nich chce dělat něco jiného.

„Z mé společenské dcery se zničehonic stala plachá osoba, která přestala chtít dělat věci, které předtím zbožňovala, třeba chodit na hodiny tance. Důvodem bude nejspíš to, že je příliš nesmělá, ale nejsem si jistá, zda to vychází z ní, nebo odjinud,“ říká máma Alena.

Podle doktorky Novaesové je toto naprosto normální. „V té psychologické bouři dospívání se pak převzetí kontroly (nebo snaha o to) nad činnostmi, o nichž do té doby rozhodoval za vás někdo jiný, může jevit tak, že jste se stali dospělým a došlo k zesílení vaší identity. Zároveň může jít o způsob, jak mít pod kontrolou matoucí obavy ohledně emocí a identity či jak udělat dojem na skupinu přátel tím, že dáte najevo rebelantské chování.“

Výkyvy nálad u vaší sladké milující holčičky tak pro vás můžou být obrovským překvapením. Poskytněte jí v tomto období změny oporu: buďte připravení, zůstávejte klidní a registrujte, co od vás potřebuje, aby se s každou náladou dokázala vypořádat.

*Abychom chránili soukromí osob, které na těchto stránkách vyprávějí své příběhy, změnili jsme jim jména. Jejich příběhy jsou však pravdivé.

  • 1

    Zůstávejte v klidu

    Každý den klidně vyhodnoťte, jakou má vaše dcera náladu. Zdá se vám uzavřená, popudlivá, nebo že vás potřebuje? Reagujte dle situace, ale snažte se na její výkyvy nálad nestrhávat pozornost

  • 2

    Každý den berte jako nový den

    Snažte se každý den posoudit, co vaše dcera potřebuje. Chce si třeba popovídat jako dva dospělí lidé? Nebo se se svým medvídkem a hrníčkem horké čokolády schoulit na gauči? Udělejte vše, co je zapotřebí, abyste její měnící se nálady podpořili

  • 3

    Podělte se o své zkušenosti

    Sdělte jí, že to, čím prochází, je zcela normální, a pomozte jí se otevřít tím, že se s ní podělíte o vlastní pocity, které jste během puberty prožívala. Pokud budete hovořit otevřeně, dokážete jí, že projevy puberty nejsou nic zvláštního, z čeho by měla mít strach. Zároveň tím posílíte váš vztah

  • 4

    Zachovávejte otevřenou mysl

    Pokud přestane jevit zájem o to, co většinou dělávala, zkuste jí nabídnout nějaké nové alternativy. Navrhněte jí, že byste mohli zkusit něco společně, nebo přizvat nějakou kamarádku, čímž daná aktivita získá ještě společenštější rozměr

  • 5

    Nenechte ji úplně se uzavřít do sebe

    Povzbuďte ji, aby s některými činnostmi pokračovala. Pokud je odhodlaná s nějakými starými skončit, zkuste najít nový způsob, jak se může vyjádřit, pracovat se svým tělem a být ve společnosti. Třeba by jí mohly vyhovovat „dospělejší“ činnosti, jako jsou třeba latinsko-americké tance či pilates

Další kroky

  • Promluvte si se svou dcerou a dobře jí naslouchejte. Jaký má pocit z toho, co se děje? Překvapují ji třeba občas její vlastní pocity?
  • Ujistěte ji, že vše, co se s ní děje, je naprosto normální, a podělte se s ní o své vlastní příběhy, jimiž jí dáte najevo, že její situaci chápete
  • Občas nebude mít náladu si s vámi povídat, tak na ni netlačte. Jen jí dejte vědět, že až vás bude potřebovat, jste tu pro ni
  • Nedovolte, aby vám televize, telefon nebo jiné rušivé prvky zabraňovaly mít spolu podnětný a zajímavý rozhovor, pokud jej vaše dcera bude potřebovat