Cambios de ánimo: ¿cómo manejar los cambios emocionales durante la pubertad?

Cambios de ánimo: ¿cómo manejar los cambios emocionales durante la pubertad?

Había una vez una niñita despreocupada que les contaba todo a ti y a su oso de peluche. Ahora está atravesando la pubertad, por lo que es posible que notes algunos cambios. Por eso hemos diseñado una lista de acciones que les ayuden a recorrer juntas este camino.

La pubertad es una época turbulenta, tanto para tu hija como para ti. Su estado de ánimo puede cambiar de un momento a otro, y es probable que alterne entre el deseo de ser tratada como adulta y el de querer mantenerse en la inocencia de la infancia. La volatilidad en sus estados de ánimo pueden sorprenderla tanto a ella como a ti.

Los cambios de ánimo durante la pubertad no son nada nuevo

Según la Dra. Joana de Vilhena Novaes, psicóloga clínica y autora de textos sobre imagen corporal, todo esto se puede esperar. "La adolescencia es una etapa incierta en la que ocurren cambios físicos impredecibles que van acompañados de confusión emocional y dudas sobre la identidad, lo cual es propio de la transición a la adultez", señala.

"La chica quiere tener más responsabilidades, y se espera que así sea. Sin embargo, muchas veces todavía se siente como una niñita. Al mismo tiempo, es probable que no quiera admitir que le teme a estas nuevas responsabilidades, pero su creciente anhelo de independencia puede llevarla a estar en desacuerdo con cualquier cosa que digas, de forma casi compulsiva. Es simplemente su forma de diferenciarse de ti".

El interés en nuevas actividades

Quizá notes que tu hija ha comenzado a perder interés en actividades que antes disfrutaba, y en vez de eso quiere hacer cosas diferentes.

"Mi hija extrovertida de pronto se convirtió en una persona tímida que ya no hace las cosas que solían encantarle, como tomar clases de danza. Creo que es porque se cohíbe demasiado, pero no estoy segura de si es cosa suya o viene de otro lado", nos cuenta Jo.

Según la Dra. Novaes, esto es perfectamente normal. "En medio de la tormenta psicológica que implica la adolescencia, tomar (o intentar tomar) el control de las cosas que antes decidían por ti puede ser como subir un escalón hacia la adultez y la construcción y el fortalecimiento de tu identidad. Al mismo tiempo, sirve para calmar las angustias y las confusiones de identidad, y cuando se expresa como rebeldía sirve hasta para impresionar a tu grupo de amigos".

Tal vez te tome por sorpresa que tu dulce y amorosa hija comience a tener cambios de ánimo. Pero es importante que la apoyes durante esta etapa de cambios; debes estar preparada para mantener la calma y evaluar qué necesita de ti para hacerle frente a cada estado de ánimo.

*Con el fin de proteger su privacidad, hemos cambiado los nombres de las personas cuyas historias relatamos en estas páginas. Pero sus historias son verdaderas.

  • 1

    Mantén la calma

    Evalúa con tranquilidad el estado de ánimo de tu hija cada día. ¿Parece retraída, necesitada o exaltada? Actúa en consecuencia, pero trata de no centrar la atención en sus estados de ánimo volubles

  • 2

    Avanza un día a la vez

    Intenta averiguar qué necesita cada día. ¿Acaso la solución es una conversación entre adultos? ¿O acurrucarse en el sofá con su oso de peluche y una taza de chocolate caliente? Haz lo que consideres adecuado para ayudarla con sus cambios de ánimo

  • 3

    Compártele tus propias experiencias

    Asegúrate de que sepa que lo que le está pasando es normal. Ayúdala a sincerarse y compártele cómo fue tu propia experiencia durante la adolescencia. Hablarlo abiertamente puede disipar el halo de temor y misterio que rodea los síntomas de la pubertad, además de fortalecer el vínculo entre ustedes

  • 4

    Mantén la mente abierta

    Si tu hija pierde interés en sus actividades habituales, explora algunas alternativas. Sugiérele probar algo juntas, o invita a una amiga suya para hacerlo más divertido

  • 5

    No dejes que se encierre en sí misma

    Anímala a que siga haciendo algunas actividades. Si está decidida a abandonarlas, busca nuevas formas de que se exprese, se ejercite o se comprometa socialmente. Es posible que le atraigan actividades más "adultas", como yoga o pilates

Siguientes pasos

  • Comparte el Traductor de mamás con tu hija. Esto le ayudará a entender que no quieres molestarla cuando mencionas a sus amistades, su dieta o su vida social. Además, puede mejorar la comunicación entre ustedes
  • Habla con tu hija y aprende a escucharla. ¿Cómo la hace sentir lo que está ocurriendo? ¿Sus propios sentimientos la toman por sorpresa a veces?
  • Asegúrate de que sepa que todo lo que le está sucediendo es normal, y compártele tus propias historias para demostrarle que entiendes por lo que está pasando
  • A veces no tendrá ganas de hablar, así que no insistas. Sólo hazle saber que estás allí para lo que necesite
  • No permitas que el teléfono o la televisión te impidan tener una buena conversación cuando tu hija la necesite