Mostre para sua filha ou filho os benefícios da prática de exercícios físicos

Mostre para sua filha ou filho os benefícios da prática de exercícios físicos

Os benefícios da prática de exercícios físicos vão muito além do bem-estar físico. Descubra os fatos científicos sobre a correlação positiva entre exercício e imagem corporal e faça com que seus filhos passem a adorar exercícios físicos com a nossa lista de ações.

Boa forma e o bem-estar

Com que frequência você pratica exercícios físicos e como você se sente depois? Pode ser difícil conseguir ir até a academia ou sair para correr, mas, de acordo com o NHS (o SUS do Reino Unido), os benefícios da prática de exercícios físicos incluem melhorias na autoestima, humor, qualidade do sono e níveis de energia, além de diminuir o estresse.

E o mesmo vale para seus filhos. Eles não precisam ser capitão de nenhum time ou a bailarina principal da companhia para obter os benefícios de se manterem ativos. Eles só precisam encontrar uma atividade da qual gostem e que a faça se mexer.

Se a sua filha ou filho começar a praticar exercícios físicos regularmente, ela(e) vai começar a se sentir melhor consigo mesma(o) e com o corpo, independentemente de o exercício estar causando mudanças à sua aparência. Diversos estudos comprovam que a prática regular de exercícios físicos aumenta a imagem corporal positiva.

A correlação entre exercícios físicos e uma imagem corporal saudável

O relatório de progresso da Camapnha de Confiança Corporal 2013, publicado pelo governo britânico, mostra que pessoas que praticam exercícios físicos têm uma imagem corporal mais positiva do que aqueles que não praticam nenhum tipo de esporte. Ser confiante com relação ao seu corpo significa que mais pessoas se sentem bem praticando exercícios físicos, aumentando assim sua saúde física e mental.

Martine diz que seu foco em estar em forma e ser saudável passou para sua filha, Lucy, de 15 anos. "Minha filha concorda que praticar exercícios e se sentir bem é muito mais importante do que passar fome e usar tamanho 34," ela diz.

A adolescência é a hora de experimentar novas atividades

Pesquisas conduzidas pela Fundação para Esportes e Boa Forma Feminina  demonstram que, durante a adolescência, meninas muitas vezes rejeitam atividades das quais costumavam gostar. Entretanto, como sua autoestima tende a estar mais fragilizada durante esta época, manter-se em forma pode aumentar bastante sua confiança corporal. Explique os benefícios da prática regular de exercícios físicos e juntas vocês podem procurar uma nova atividade para sua filha. Faça com que essa atividade torne-se parte da sua rotina e, se possível, inclua também uma atividade no seu dia a dia.

"Nós experimentamos várias aulas juntas na academia e conversamos sobre como é bom estar em forma," diz Martine. "Agora a Lucy adora fazer aulas regularmente com uma amiga e recentemente participou de uma prova na qual correu 10km."

Aproveitem juntas os benefícios da prática de exercícios físicos

Se sua filha vê você praticando exercícios físicos e o efeito positivo que eles têm sobre você, ela provavelmente passará a achar que é algo que seria bom ela fazer também.

Utilize nossa lista de ações para incentivar sua filha a experimentar diferentes atividades, para que vocês possam encontrar uma da qual ela realmente goste. Dessa forma, ela vai se sentir melhor fisica e emocionalmente, além de sentir mais feliz com seu próprio corpo.

  • 1

    Aceite a atividade escolhida por ela

    Desde que ela esteja se divertindo, não interfira

  • 2

    Experimentem novas atividades juntas

    Encontrar um tipo de exercício físico que vocês duas gostam pode ser uma boa maneira de passar bons momentos juntas

  • 3

    Encontrem atividades que incluam socialização

    Praticar esportes ou fazer uma aula na academia na companhia de amigos significa que sua filha ganhará no âmbito social e físico. Geralmente, praticar exercícios com amigos é mais divertido, dimuindo assim a probabilidade de desistência.

  • 4

    Explique que exercícios físicos nos fortalecem de diferentes jeitos

    Se sua filha demonstra grande interesse por determinado atleta ou artista, converse com ela sobre os pontos fortes dessa pessoa. Atletas profissionais têm força mental, autodisciplina, determinação e capacidade de liderança, além de estarem no auge da sua forma física.

  • 5

    Mantenha sua filha focada em como ela se sente e não em sua aparência

    Querer ter um 'corpo de modelo' ou de atleta de elite não é realista e não ajuda em nada. Se sua filha começar a criticar o próprio corpo, lembre-a de que a meta é se manter saudável e que seu corpo consiga fazer a atividade escolhida

Próximos passos

  • Praticar exercícios físicos pode ser tão bom para a mente quanto é para o corpo. Converse com sua filha sobre o que está passando por sua cabeça enquanto ela pratica exercícios
  • Jovens podem se sentir desmotivados ou derrotados se forem muito competitivos. Por isso, reitere que o objetivo aqui é se divertir.